Olen saanut jo kahdelta lukijalta linkin Natural Newsin varoituksesta Adya Clarityn luotettavuudesta. Artikkeli on mielenkiintoinen joten suosittelen tutustumaan. Mike Adams on haastatellut Adya Inc.:n puheenjohtajaa Matt Bakosta ja ilmaan on noussut epäilyttäviä seikkoja, kuten harhaanjohtava etiketöinti ja tieto että Black Mica kiveä on louhittu Fukushiman lähettyviltä. Ilmeisesti kaikki tarvittava dokumentointikaan ei näytä olevan kunnossa. Tästä on lähtenyt pyörät pyörimään ja muutoksia on luvassa mm. etiketöinnin osalta. Tuotetta tullaan varmasti jatkossa testaamaan suurennuslasin alla.
Itse luotan vahvasti Mike Adamsin työhön/sanaan ja olenkin kovin pettynyt, mikäli tämä koko juttu on totta. Tämän tuotteen osalta lähdin kokeilemaan varovaisesti ja ilman ennakko-odotuksia. Kun oma olotilani yhtäkkiä koheni merkittävästi, olin täysin myyty. Tuntuu vaikealta käsittää että en voisi luottaa edes siihen. Esimerkiksi hampaani tuntuivat paljon puhtaammalta ennen kuin tiesin että Adya Clarity voi puhdistaa plakkia. Maailmalta löytyy läjä vakuuttavan näköisiä tutkimuksia ja "kovaa faktaa", joka todellisuudessa on vaan hyvää markkinointia ja tiede- tai auktoriteettiuskoa, ihan samalla lailla kuin moni vähemmän tutkittu juttu. Itse olen jo aikaa sitten menettänyt uskoni tieteeseen, koska tiedän miten erehtyväisiä me ihmiset olemme ja miten alttiita olemme tekemään hätiköityjä johtopäätöksiä, varsinkin jos tutkimuksen rahoittaja niin haluaa...
On kuitenkin totta niin kuin anonyymi lukijani vihjaili, että monet näistä terveysväittämistä ja -tuotteista on vaan musta tuntuu -ajattelua. Ihan sama juttu on markettien einesruuan suhteen. Tiedämme, etteivät ne tapa meitä välittömästi tai edes lyhyen ajan päästä koska niitä meille syötetään. Mutta odotapa muutama vuosikymmen... Ja nämä ovat sitä "tutkittua" tavaraa, eihän ne muuten meidän kauppojen hyllyillä seisoisi, eihän? Uskomuksia löytyy aiheesta kuin aiheesta. Samalla tavalla epäluotettavia kauppiaita on niin lääke-, luontaistuote- kuin elintarvikealallakin. On valitettavaa että nyt moni skeptikko pääsee tämän varjolla hyökkäämään koko superruoka-ja lisäravinne ajattelua vastaan.
Adya Clarity pullo on edelleen minulla käytössä vedenpuhdistajana, eli pienissä määrin. Odottelen nyt vähän mitä tietoja lähiaikoina tulee ja koitan miettiä löytyisikö vesiongelmaan muita ratkaisuja. Onhan se vähän koomista vältellä alumiinideodorantteja ja lipittää sitä veden seassa litratolkulla... Katsellaan mitä tietoa tuotteesta lähitulevaisuudessa tihkuu. Olen hirveän pettynyt siihen, että tämä vesiongelma näyttää alkavan uudelleen. Hommatako jokin hyvä vedenpuhdistaja (vinkkejä otetaan vastaan, Quinoaa Heidi ainakin myy muistaakseni), tutustuako tarkemmin Grander-tekniikkaan, ostaako jokin termospullon kokoinen ionisaattori vai kerjätäkö autokyytiä aina silloin tällöin joltain tutun tutulta...? Miten te olette ratkaisseet tämän vesiasian?
Inbody mittaus
Viikonloppuna tuli pyörähdettyä Kauneus- ja Terveysmessuilla messukeskuksessa. Kierroksen ehdotonta antia oli erilaisten testien tekeminen ja tällä kertaa jaksoin jonottaa hiuspohjan analyysiin ja kehonkoostumuksen mittaukseen. Koska päänahasta ei löytynyt mitään mielenkiintoista (jokin kohta meikäläisessäkin on näköjään kunnossa!), olin enemmän kiinnostunut Inbody-mittauksesta.
Aiemmasta rasvaprosenttimittaus järkytyksestä toipuminen kesti aikansa, mutta tällä kertaa mittalaite oli vähän tarkempi ja minua imartelevampi. Ihan kiinnostavia juttuja siellä näkyi. Ne mihin itse kiinnitin huomioita ovat kehon vajaa proteiinitilanne (?) ja käsien heikko lihaskunto. Positiivisena oli sisäelinrasvan alhainen määrä ja muutenkin ihan kelpoarvot jos sitä lihasmassan heikkoutta ei lasketa.
Ei kai se auta kuin alkaa jumpata käsiä! Nestettä on kehossa myös vähän liikaa, joten hikoilu voisi tehdä useammin terää. Ehkä mä oon vähän liioitellut sen suolatankkaamisen kanssa.
Sitten loppuun ikäviäkin asioita nimittäin mun mehukone hajos. Mä en ala!
Saapa nähdä millainen show sen takuun kanssa tulee, mutta ei auta. Nyt on tosi orpo olo, kun mehustin levisi ja blenderi yskii. Ehkä universumi vihjailee että mun pitäis syödä useammin ulkona... Onnistuu. :)
Aiemmasta rasvaprosenttimittaus järkytyksestä toipuminen kesti aikansa, mutta tällä kertaa mittalaite oli vähän tarkempi ja minua imartelevampi. Ihan kiinnostavia juttuja siellä näkyi. Ne mihin itse kiinnitin huomioita ovat kehon vajaa proteiinitilanne (?) ja käsien heikko lihaskunto. Positiivisena oli sisäelinrasvan alhainen määrä ja muutenkin ihan kelpoarvot jos sitä lihasmassan heikkoutta ei lasketa.
Ei kai se auta kuin alkaa jumpata käsiä! Nestettä on kehossa myös vähän liikaa, joten hikoilu voisi tehdä useammin terää. Ehkä mä oon vähän liioitellut sen suolatankkaamisen kanssa.
Sitten loppuun ikäviäkin asioita nimittäin mun mehukone hajos. Mä en ala!
Saapa nähdä millainen show sen takuun kanssa tulee, mutta ei auta. Nyt on tosi orpo olo, kun mehustin levisi ja blenderi yskii. Ehkä universumi vihjailee että mun pitäis syödä useammin ulkona... Onnistuu. :)
Menorragia
Nyt käsittelen joillekin naisille erittäin kiusallista ja elämää rajoittavaa vaivaa nimittäin runsaita kuukautisia. Miehet (varsinkin menkka-aiheisiin kyllästyneet) voivat skipata tämän tekstin tai lukea mikäli tuntevat naisen joka on valitellut aiheeseen liittyen. Minulle tämä vaiva on ollut todellinen 11-vuotiaasta asti eli siitä kun kuukautiseni alkoivat. Vuosien varrella olen tietysti sopeutunut elämään ongelman kanssa, mutta kivaa se ei ole ollut. Lisäksi ongelmaksi on tullut jatkuva anemia, minkä suuri verenhukka saa aikaan.
Suomenkielisiltä sivustoilta löytää valitettavan vähän tietoa aiheeseen liittyen ja vuosikausia olenkin ollut ihan hukassa mitä asian suhteen voi tehdä. Netistä löytää lähinnä lääketieteellisiä vinkkejä, kuten e-pillerit tai ibuprofeenit, joita kumpaakaan en halua käyttää. Koska vaiva on todellakin elämää rajoittava, en yhtään ihmettele että monet naiset tarttuvat näihin keinoihin tai suostuvat jopa kohdunpoistoon. Runsaiden kuukautisten lisäksi ongelmana voi olla myös kuukautisten epäsäännöllisyys ja pms-oireet. Minä olen yrittänyt etsiä luonnollisempia keinoja ja päätynyt monen mutkan kautta kokeilemaan muutamia juttuja. Haluan korostaa, että edelleenkään en ole testannut näitä kaikkia alla olevia keinoja, joten en tiedä niiden toimivuudesta muuta kuin sen verran mitä olen kuullut/lukenut. Joitakin omakohtaisia kokemuksia minultakin löytyy ja haluan jakaa lukemaani tietoa myös ennen kuin olen odottanut kuukausitolkulla tuloksia. Joku voi hyötyä niistä vaikka kaikki eivät toimisikaan minulle.
Ensinnäkin on tärkeä määritellä mitä ovat runsaat kuukautiset. Normaalisti nainen vuotaa vain n. 35-60 ml kuukautisten aikana, jotka kestävät 2-6 päivää. Runsaiksi kuukautiset määritellään kun vuotoa on yli 80 ml ja/tai vuoto kestää yli viikon. Vuotoa voi mitata laskemalla siteiden tai tamponejen määrää, mutta tietenkään nämä eivät aina kerro koko totuutta. Monet naiset vaihtavat siteen hygieniasyistä ennen kuin olisi tarve. Kuukuppi kertoo aika hyvin paljonko vuotoa tulee, koska siinä on mitta. Ne jotka joutuvat käyttämään maxitamponeja ja lisäksi siteitä, tietävät kyllä yleensä ilman laskemistakin että vuotoa on reippaasti enemmän kuin 80 ml. Ne jotka joutuvat pakosta vaihtamaan siteitä tai tamponeja kahden tunnin välein kärsivät myös varmasti runsaista kuukautisista. Maxitamponi imee n. 10 ml eli laskekaa siitä.
Sen mitä olen ymmärtänyt, runsaat kuukautiset voivat olla merkki liiallisesta estrogeenimäärästä kehossa suhteessa progesteroniin. Toisinsanottuna hormonaalinen tasapaino on järkkynyt. Runsaiden kuukautisten taustalla voi olla myös verenhyytymisen ongelmat, myoomat, polyypit, kuparikierukka yms. Mikäli kuukautiset ovat yhtäkkiä muuttuneet runsaiksi, on syytä käydä tutkituttamassa kroppansa ettei kyse ole esimerkiksi kilpirauhassairaudesta tai syövästä.
Liiallisen estrogeenin osalta kirjoitan varmaan vielä erillisen postauksen, mutta yleisenä ohjeena suosittelen välttelemään muovia, syömään luomuruokaa (jossa on vähemmän lisättyjä hormoneja), syömään paljon kuituja ja ristikukkaisia kasveja (parsa, maca), vähentämään lehmänmaitotuotteita, puhdistamaan maksaa (joka poistaa liiallista estrogeenia), liikkumaan enemmän ja vähentämään alkoholin kulutusta.
Alla lainaus (tiivistelmä) hormonitoimintaa tasapainottavasta ruokavaliosta:
The Hormone-balancing Diet
Runsaiden kuukautisten osalta vitamiineista ja hivenaineista korostaisin kaikkien näiden lisäämistä. Hyvä ja luonnollinen monivitamiini tai esim. spirulina on hyvä keino taata että saa "vähän kaikkea". K-vitamiini on tärkeä veren hyytymistä säätelevä vitamiini ja sitä saa erityisesti lehtivihreästä. Jokapäiväinen salaatti tai viherpirtelö takaa jo yleensä riittävän K-vitamiinin saannin. Tämän jälkeen lähtisin tarkastelemaan tiettyjä erityispuutoksia, mitkä usein voivat aiheuttaa runsaita vuotoja. Tarkoituksena on siis ottaa näitä vielä monivitamiinin lisäksi. Puhdistetut ja pitkälle jalostetut tuotteet kuten valkoinen sokeri ja vehnäjauhot vain ryöväävät kehon mineraaleja, eli niiden kulutus minimiin.
Ensimmäiseksi tarkastelisin raudan merkitystä. Sen lisäksi että runsaat kuukautiset aiheuttaa useimmilla anemiaa, on raudanpuute myös yleensä pahentamassa veren menetystä. Tämä on siis kaksiteräinen miekka, joka on syytä katkaista molemmista päistä. Anemia on helppo todeta ihan normi lekurissa, joten mars vaan tutkimuksiin. Samalla on hyvä pyytää mittaamaan B12-vitamiini tasot, koska usein raudanpuute voi liittyä myös B12-vitamiinin ja foolihapon puutteeseen, varsinkin jos olet kasvissyöjä. Mikäli olet taipuvainen anemiaan, voit hakea rautakuurin ilman säännöllisiä tutkimuksiakin, muita kehottaisin mittauttamaan asian ettei turhaa tankkaa rautaa. Luontaistuotekaupoista ja marketeista löytyy hyviä ja luonnollisia rautamehuja, jotka oikeasti toimivat. Apteekin rautatabletit aiheuttavat monelle ummetusta tai muuta vatsan ärsytystä eivätkä kuulemma edes toimi. Rauta on hyvä nauttia tyhjään vatsaan mikäli ei kärsi herkästä vatsasta. Raudan kanssa ei tule nauttia kofeiinia eikä kalsiumia. Ne estävät/heikentävät raudan imeytymistä.
Toinen todettu tärkeä vitamiini menorragian hoidossa on A-vitamiini beetakaroteenin muodossa. N. 3000 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä useamman viikon ajan voi helpottaa oireita huomattavasti. On kuitenkin hyvä muistaa että A-vitamiini on rasvaliukoinen ja sitä on aina hyvä saada luonnollisessa muodossa. Synteettisillä valmisteilla on saatu ikäviä tuloksia (kuten maksavaurioita).
Mikäli käytät hormonikierukkaa, on E-vitamiini lisästä sinulle todennäköisesti hyötyä. Jälleen kerran E-vitamiinia on hyvä lisätä useaksi viikoksi jotta tulokset näkyvät. Muilla E-vitamiinista ei ole todettu yhtä merkittävää hyötyä, mutta sillä on myös hormoneja tasapainottava vaikutus, eli itse ottaisin myös sen käyttöön. Hyviä ja luonnollisia valmisteita ovat mm. tocotrienols-jauhe tai vehnänalkioöljy.
B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä maksalle, joka tuhoaa ylimääräistä estrogeenia. Erityisesti B6 vitamiini auttaa lisäämään hyviä prostaglandiineja, jotka auttavat veren normaalia hyytymistä. B-vitamiinit vaikuttavat myös omega kutosten (LA) muuttumista GLA:ksi, joka lisää jälleen hyviä prostaglandiineja. Huonot prostaglandiinit lisäävät verenvuotoa ja sisäistä tulehdusta, jotka voivat näkyä myös kuukautiskipuina. B-vitamiini on myös tunnettu "hermovitamiini" eli se voi helpottaa myös unettomuutta tai PMS-kireyttä. B-vitamiini on vesiliukoinen, joten vähän isompikaan määrä ei ole vaaraksi. Joku roti kuitenkin.
C-vitamiini ja bioflavonoidit vahvistavat verisuonia ja vähentävät vuotoa tätä kautta. C-vitamiinia on hyvä nauttia vähintään 500-1000 mg päivässä, mielellään jaettuna useampaan osaan sillä C-vitamiini poistuu kehosta varsin nopeasti. C-vitamiini on hyvä nauttia raudan kanssa, sillä se lisää raudan imeytymistä.
Sinkki on tärkeä hormonaalisen tasapainon ja hedelmällisyyden kannalta.
Hyvät rasvahapot kuten omega 3 ja omega 6 sopivassa suhteessa vaikuttavat hyvien prostaglandiinien syntyyn estäen pahojen prostaglandiinien eloa. Hyvälaatuinen kalaöljy tai meren planktonit on erittäin suositeltavia omega 3 rasvahappojen lisäämiseksi. Kaikki prosessoidut rasvat kuten margariinit ja normi öljyt (ei kylmäpuristetut) on hyvä jättää unholaan. Kasvissyöjät voivat käyttää pellavan- tai hampunsiemeniä tai ostaa pullon Udo's DHA öljyä.
Yrteistä kannattaa kokeilla Siankärsämöä, Vadelmanlehteä, Lady's mantle eli Poimulehti (neidonviitta), Shepherd's purse eli Lutukka, Chaste Tree (Vitax) eli Siveydenpuu, Dong Quai (Chinese Angelica) jne. Näitä löytyy teenä ja tinktuuroina ja ovat suositeltavia ainakin kuukautisten aikana. Joitakin näistä on hyvä käyttää myös viikkoa ennen kuukautisia tai jopa jatkuvasti. Käsittääkseni ainakin lutukka & siankärsämö yhdistelmä toimii aika nopeasti. Itse olen nyt aika innostunut kokeilemaan näiden toimivuutta. Pistän kommentteja tulevaisuudessa.
Omakohtaisista kokemuksista voin kertoa sen verran että vuosia sitten kun en vielä tiennyt mitään luontaistuotteista, mutta olin kyllä kiinnostunut parantamaan omaa terveydentilaani, päädyin ostamaan myyjän suosittelemana Pharma Nordin Bio-Seleeni + Sinkki -valmisteen (tohtori Tolosen halppismonivitamiinin sijaan, jolle nykyään nauran räkäisesti). Tästä valmisteesta löytyy melkein kaikki edellä mainitsemani vitamiinit, rautaa ja kalaöljyjä lukuunottamatta, tosin aika mietoina pitoisuuksina. Samanaikaisesti söin paljon porkkanoita ja tein aamuisin pirtelön joka piti sisällään marjoja ja hedelmiä. Punaisen lihan olin jättänyt reilu vuosi sitten. Laatu ja Luomu olivat tuolloin vielä tuntemattomia käsitteitä, mutta tuo aika jäi kuitenkin mieleen neljästä peräkkäisestä säännöllisestä kuukautiskierrosta (normaalisti vaihtelee jonkin verran) ensimmäistä kertaa elämässäni sekä päivällä lyhentyneistä kuukautisista. Siihen aikaan en ymmärtänyt että tämä "sattuma" voisi johtua jostain ruokavaliomuutoksesta tai lisäravinteesta. Kuitenkin kun lisäravinne ja pirtelöinnostus loppui, loppuivat myös säännölliset ja päivällä lyhentyneet kuukautiset. Olen miettinyt tätä monta monituista kertaa jälkeenpäin ja kokeillut lisätä näitä vitamiineja erikseen superfoodien avulla kuitenkaan onnistumatta saada vastaavia tuloksia. Ongelmana on ehkä se, etten syö superruokia kovin säännöllisesti vaan heittelen pirtelön sekaan mitä milloinkin sattuu huvittamaan. Todennäköisesti kokeilen Pharma Nordin tuotetta jossain vaiheessa uudelleen.
Menorragian hoidossa ruokavalio, lisäravinteet ja erilaiset yrtit ovat osa kokonaisvaltaista itsehoitoa mutta ei pidä unohtaa stressin vaikutusta eikä muita elintapoja, kuten alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin suurkulutusta. Nämä stimulantit voivat pahentaa entisestään oireita.
Mikäli sinulla on antaa vinkkejä menorragian hoitoon, joka omakohtaisten kokemusten kautta tai kuultuna kaverin kaverilta, pistä kommenttia. Arvostan jokaista vinkkiä kovasti.
Suomenkielisiltä sivustoilta löytää valitettavan vähän tietoa aiheeseen liittyen ja vuosikausia olenkin ollut ihan hukassa mitä asian suhteen voi tehdä. Netistä löytää lähinnä lääketieteellisiä vinkkejä, kuten e-pillerit tai ibuprofeenit, joita kumpaakaan en halua käyttää. Koska vaiva on todellakin elämää rajoittava, en yhtään ihmettele että monet naiset tarttuvat näihin keinoihin tai suostuvat jopa kohdunpoistoon. Runsaiden kuukautisten lisäksi ongelmana voi olla myös kuukautisten epäsäännöllisyys ja pms-oireet. Minä olen yrittänyt etsiä luonnollisempia keinoja ja päätynyt monen mutkan kautta kokeilemaan muutamia juttuja. Haluan korostaa, että edelleenkään en ole testannut näitä kaikkia alla olevia keinoja, joten en tiedä niiden toimivuudesta muuta kuin sen verran mitä olen kuullut/lukenut. Joitakin omakohtaisia kokemuksia minultakin löytyy ja haluan jakaa lukemaani tietoa myös ennen kuin olen odottanut kuukausitolkulla tuloksia. Joku voi hyötyä niistä vaikka kaikki eivät toimisikaan minulle.
Ensinnäkin on tärkeä määritellä mitä ovat runsaat kuukautiset. Normaalisti nainen vuotaa vain n. 35-60 ml kuukautisten aikana, jotka kestävät 2-6 päivää. Runsaiksi kuukautiset määritellään kun vuotoa on yli 80 ml ja/tai vuoto kestää yli viikon. Vuotoa voi mitata laskemalla siteiden tai tamponejen määrää, mutta tietenkään nämä eivät aina kerro koko totuutta. Monet naiset vaihtavat siteen hygieniasyistä ennen kuin olisi tarve. Kuukuppi kertoo aika hyvin paljonko vuotoa tulee, koska siinä on mitta. Ne jotka joutuvat käyttämään maxitamponeja ja lisäksi siteitä, tietävät kyllä yleensä ilman laskemistakin että vuotoa on reippaasti enemmän kuin 80 ml. Ne jotka joutuvat pakosta vaihtamaan siteitä tai tamponeja kahden tunnin välein kärsivät myös varmasti runsaista kuukautisista. Maxitamponi imee n. 10 ml eli laskekaa siitä.
 |
| Kuva täältä |
Sen mitä olen ymmärtänyt, runsaat kuukautiset voivat olla merkki liiallisesta estrogeenimäärästä kehossa suhteessa progesteroniin. Toisinsanottuna hormonaalinen tasapaino on järkkynyt. Runsaiden kuukautisten taustalla voi olla myös verenhyytymisen ongelmat, myoomat, polyypit, kuparikierukka yms. Mikäli kuukautiset ovat yhtäkkiä muuttuneet runsaiksi, on syytä käydä tutkituttamassa kroppansa ettei kyse ole esimerkiksi kilpirauhassairaudesta tai syövästä.
Liiallisen estrogeenin osalta kirjoitan varmaan vielä erillisen postauksen, mutta yleisenä ohjeena suosittelen välttelemään muovia, syömään luomuruokaa (jossa on vähemmän lisättyjä hormoneja), syömään paljon kuituja ja ristikukkaisia kasveja (parsa, maca), vähentämään lehmänmaitotuotteita, puhdistamaan maksaa (joka poistaa liiallista estrogeenia), liikkumaan enemmän ja vähentämään alkoholin kulutusta.
Alla lainaus (tiivistelmä) hormonitoimintaa tasapainottavasta ruokavaliosta:
The Hormone-balancing Diet
- Eat plenty of fruit and vegetables
- Eat complex carbohydrates - wholegrains like brown rice, oats, wholemeal bread
- Buy organic foods where possible
- Eat phytoestrogens, including beans such as lentils, chickpeas and Soya products
- Eat oily foods, including fish, nuts, seeds and oils
- Reduce your intake of saturated fat from dairy products, etc.
- Drink enough fluids
- Increase your intake of fibre
- Avoid additives, preservatives and chemicals such as artificial sweeteners
- Reduce your intake of caffeine
- Reduce alcohol
- Avoid sugar on its own and hidden in foods
Runsaiden kuukautisten osalta vitamiineista ja hivenaineista korostaisin kaikkien näiden lisäämistä. Hyvä ja luonnollinen monivitamiini tai esim. spirulina on hyvä keino taata että saa "vähän kaikkea". K-vitamiini on tärkeä veren hyytymistä säätelevä vitamiini ja sitä saa erityisesti lehtivihreästä. Jokapäiväinen salaatti tai viherpirtelö takaa jo yleensä riittävän K-vitamiinin saannin. Tämän jälkeen lähtisin tarkastelemaan tiettyjä erityispuutoksia, mitkä usein voivat aiheuttaa runsaita vuotoja. Tarkoituksena on siis ottaa näitä vielä monivitamiinin lisäksi. Puhdistetut ja pitkälle jalostetut tuotteet kuten valkoinen sokeri ja vehnäjauhot vain ryöväävät kehon mineraaleja, eli niiden kulutus minimiin.
Ensimmäiseksi tarkastelisin raudan merkitystä. Sen lisäksi että runsaat kuukautiset aiheuttaa useimmilla anemiaa, on raudanpuute myös yleensä pahentamassa veren menetystä. Tämä on siis kaksiteräinen miekka, joka on syytä katkaista molemmista päistä. Anemia on helppo todeta ihan normi lekurissa, joten mars vaan tutkimuksiin. Samalla on hyvä pyytää mittaamaan B12-vitamiini tasot, koska usein raudanpuute voi liittyä myös B12-vitamiinin ja foolihapon puutteeseen, varsinkin jos olet kasvissyöjä. Mikäli olet taipuvainen anemiaan, voit hakea rautakuurin ilman säännöllisiä tutkimuksiakin, muita kehottaisin mittauttamaan asian ettei turhaa tankkaa rautaa. Luontaistuotekaupoista ja marketeista löytyy hyviä ja luonnollisia rautamehuja, jotka oikeasti toimivat. Apteekin rautatabletit aiheuttavat monelle ummetusta tai muuta vatsan ärsytystä eivätkä kuulemma edes toimi. Rauta on hyvä nauttia tyhjään vatsaan mikäli ei kärsi herkästä vatsasta. Raudan kanssa ei tule nauttia kofeiinia eikä kalsiumia. Ne estävät/heikentävät raudan imeytymistä.
Toinen todettu tärkeä vitamiini menorragian hoidossa on A-vitamiini beetakaroteenin muodossa. N. 3000 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä useamman viikon ajan voi helpottaa oireita huomattavasti. On kuitenkin hyvä muistaa että A-vitamiini on rasvaliukoinen ja sitä on aina hyvä saada luonnollisessa muodossa. Synteettisillä valmisteilla on saatu ikäviä tuloksia (kuten maksavaurioita).
Mikäli käytät hormonikierukkaa, on E-vitamiini lisästä sinulle todennäköisesti hyötyä. Jälleen kerran E-vitamiinia on hyvä lisätä useaksi viikoksi jotta tulokset näkyvät. Muilla E-vitamiinista ei ole todettu yhtä merkittävää hyötyä, mutta sillä on myös hormoneja tasapainottava vaikutus, eli itse ottaisin myös sen käyttöön. Hyviä ja luonnollisia valmisteita ovat mm. tocotrienols-jauhe tai vehnänalkioöljy.
B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä maksalle, joka tuhoaa ylimääräistä estrogeenia. Erityisesti B6 vitamiini auttaa lisäämään hyviä prostaglandiineja, jotka auttavat veren normaalia hyytymistä. B-vitamiinit vaikuttavat myös omega kutosten (LA) muuttumista GLA:ksi, joka lisää jälleen hyviä prostaglandiineja. Huonot prostaglandiinit lisäävät verenvuotoa ja sisäistä tulehdusta, jotka voivat näkyä myös kuukautiskipuina. B-vitamiini on myös tunnettu "hermovitamiini" eli se voi helpottaa myös unettomuutta tai PMS-kireyttä. B-vitamiini on vesiliukoinen, joten vähän isompikaan määrä ei ole vaaraksi. Joku roti kuitenkin.
C-vitamiini ja bioflavonoidit vahvistavat verisuonia ja vähentävät vuotoa tätä kautta. C-vitamiinia on hyvä nauttia vähintään 500-1000 mg päivässä, mielellään jaettuna useampaan osaan sillä C-vitamiini poistuu kehosta varsin nopeasti. C-vitamiini on hyvä nauttia raudan kanssa, sillä se lisää raudan imeytymistä.
Sinkki on tärkeä hormonaalisen tasapainon ja hedelmällisyyden kannalta.
Hyvät rasvahapot kuten omega 3 ja omega 6 sopivassa suhteessa vaikuttavat hyvien prostaglandiinien syntyyn estäen pahojen prostaglandiinien eloa. Hyvälaatuinen kalaöljy tai meren planktonit on erittäin suositeltavia omega 3 rasvahappojen lisäämiseksi. Kaikki prosessoidut rasvat kuten margariinit ja normi öljyt (ei kylmäpuristetut) on hyvä jättää unholaan. Kasvissyöjät voivat käyttää pellavan- tai hampunsiemeniä tai ostaa pullon Udo's DHA öljyä.
Yrteistä kannattaa kokeilla Siankärsämöä, Vadelmanlehteä, Lady's mantle eli Poimulehti (neidonviitta), Shepherd's purse eli Lutukka, Chaste Tree (Vitax) eli Siveydenpuu, Dong Quai (Chinese Angelica) jne. Näitä löytyy teenä ja tinktuuroina ja ovat suositeltavia ainakin kuukautisten aikana. Joitakin näistä on hyvä käyttää myös viikkoa ennen kuukautisia tai jopa jatkuvasti. Käsittääkseni ainakin lutukka & siankärsämö yhdistelmä toimii aika nopeasti. Itse olen nyt aika innostunut kokeilemaan näiden toimivuutta. Pistän kommentteja tulevaisuudessa.
Omakohtaisista kokemuksista voin kertoa sen verran että vuosia sitten kun en vielä tiennyt mitään luontaistuotteista, mutta olin kyllä kiinnostunut parantamaan omaa terveydentilaani, päädyin ostamaan myyjän suosittelemana Pharma Nordin Bio-Seleeni + Sinkki -valmisteen (tohtori Tolosen halppismonivitamiinin sijaan, jolle nykyään nauran räkäisesti). Tästä valmisteesta löytyy melkein kaikki edellä mainitsemani vitamiinit, rautaa ja kalaöljyjä lukuunottamatta, tosin aika mietoina pitoisuuksina. Samanaikaisesti söin paljon porkkanoita ja tein aamuisin pirtelön joka piti sisällään marjoja ja hedelmiä. Punaisen lihan olin jättänyt reilu vuosi sitten. Laatu ja Luomu olivat tuolloin vielä tuntemattomia käsitteitä, mutta tuo aika jäi kuitenkin mieleen neljästä peräkkäisestä säännöllisestä kuukautiskierrosta (normaalisti vaihtelee jonkin verran) ensimmäistä kertaa elämässäni sekä päivällä lyhentyneistä kuukautisista. Siihen aikaan en ymmärtänyt että tämä "sattuma" voisi johtua jostain ruokavaliomuutoksesta tai lisäravinteesta. Kuitenkin kun lisäravinne ja pirtelöinnostus loppui, loppuivat myös säännölliset ja päivällä lyhentyneet kuukautiset. Olen miettinyt tätä monta monituista kertaa jälkeenpäin ja kokeillut lisätä näitä vitamiineja erikseen superfoodien avulla kuitenkaan onnistumatta saada vastaavia tuloksia. Ongelmana on ehkä se, etten syö superruokia kovin säännöllisesti vaan heittelen pirtelön sekaan mitä milloinkin sattuu huvittamaan. Todennäköisesti kokeilen Pharma Nordin tuotetta jossain vaiheessa uudelleen.
Menorragian hoidossa ruokavalio, lisäravinteet ja erilaiset yrtit ovat osa kokonaisvaltaista itsehoitoa mutta ei pidä unohtaa stressin vaikutusta eikä muita elintapoja, kuten alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin suurkulutusta. Nämä stimulantit voivat pahentaa entisestään oireita.
Mikäli sinulla on antaa vinkkejä menorragian hoitoon, joka omakohtaisten kokemusten kautta tai kuultuna kaverin kaverilta, pistä kommenttia. Arvostan jokaista vinkkiä kovasti.
Erilainen iltadrinksu
Mulla on nyt vähän aikaa ollut käytössä oma spirulinapläjäys eli vitamiinijuoma, jonka kehittelin HealthForce Mannan pahan maun takia (joo, makuasioista voi kiistellä!) Spirulina on melkoinen monivitamiini itsessään, joten halusin ottaa sen jokapäiväiseen käyttöön tavalla tai toisella. Koska olen melkoinen makeahai, pistin sekaan hunajaa ja johan alkoi maistua. Muutaman juoman jälkeen tajusin, että sinnehän voi sekoittaa ihan mitä tahansa muuta vitamiinia ja siitä se lähti. Minusta on mukava tehdä aamupirtelö ilman että siihen on pakko laittaa jotain tiettyä. Ne "pakolliset" kun voi laittaa ihan erikseen. Spirulinalla esimerkiksi on aika hallitseva maku ja väri.
Tähän iltadrinksuun (en tiedä miksi sanon sitä iltadrinksuksi, juon sitä usein myös päivällä :) voi toki laittaa helposti enemmänkin spiruliinaa. Tätä vois käyttää vaikka jonkin sortin palautusjuomana, varsinkin jos pistää veden sijaan juomaksi kookosvettä.
Elämääni hankaloittaa vuotava tehosekoitin, mutta ehkäpä joulupukki tuo uuden. Ainakin se on toivomuslistan ensimmäinen. Periaatteessa sekoitin vielä toimii, mutta falskaa aina välillä. Ei kovin turvallista.
ps. videokuva lihottaa, niinhän?
Tähän iltadrinksuun (en tiedä miksi sanon sitä iltadrinksuksi, juon sitä usein myös päivällä :) voi toki laittaa helposti enemmänkin spiruliinaa. Tätä vois käyttää vaikka jonkin sortin palautusjuomana, varsinkin jos pistää veden sijaan juomaksi kookosvettä.
Elämääni hankaloittaa vuotava tehosekoitin, mutta ehkäpä joulupukki tuo uuden. Ainakin se on toivomuslistan ensimmäinen. Periaatteessa sekoitin vielä toimii, mutta falskaa aina välillä. Ei kovin turvallista.
ps. videokuva lihottaa, niinhän?
Fyysistä ja henkistä euforiaa
Viime päivinä fyysinen olotila on ollut tosi hyvä. Olen taas aloittanut juoksemaan pieniä lenkkejä ja se jos mikä tekee ihmeitä keholle. Raittiissa ilmassa hölköttely ihan omaan tahtiin on tuonut positiivisen mielen ja pienen fyysisen euforian. Juoksu on ollut juuri sopivan rasittavaa, enkä ole edes yrittänyt kehittyä paremmaksi juoksijaksi nopeuttamalla vauhtia tai yrittämällä kahmia pitempiä lenkkejä. Kaikki aikanaan. Nyt on ollut nautinnollista juosta samaa tuttua lenkkiä ja todeta kuinka se käy kerta kerran jälkeen hitusen kevyemmin. Ehkäpä jossain vaiheessa kaipaan lisää haastetta, ehkä en. Ulkoilu on ilmainen ja ihanan yksinkertainen harrastus. Ei tarvitse kausikortteja eikä aikatauluja. Lenkkivaatteeni on vuosimallia en-kehtaa-kertoa, eikä minua haittaa ollenkaan.
Toinen suurta iloa tuottanut asia on tänä syksynä aloittamani parisalsakurssi. Tätä riemua on vain kerran viikossa ja niin mielelläni kävisin useammin. Vuorotyö ei vaan anna periksi sopia tunteja säännöllisesti tämän enempää. Olen tanssinut ennen lattaritunneilla ilman paria ja täytyy sanoa että salsasta saa paljon enemmän irti kun tekee sen toisen ihmisen kanssa. Ihan parasta on kun pari vaihtuu jokaisen tanssin jälkeen. Pää tyhjenee päivän tapahtumista samantien kun musiikki alkaa soimaan ja aivot joutuvat jumppaamaan opetellessa askeleita ja pyörähdyksiä. Se että mies vie, on myös erittäin haastavaa. Minä nimittäin pistän helposti vastaan, jos koen olevani oikeassa. Opettajamme sanoi hienosti, että mies on periaatteessa aina oikeassa, jos vaan tekee sen rytmissä. Alkeiskurssilla se ei ihan aina mene niin... :)
Viime aikoina on myös ollut sellainen olo kuin "lääkitys" olisi viimein kohdillaan. Olen ajatellut sen johtuvan joka päiväisestä "drinksustani" eli spirulinaseosjuomasta, joka toimii monivitamiinina. Aivoyrtit (ashwagandha, brahmi yms.) ovat olleet kuvioissa jo pitkään, mutta mikään ei ole potkinut tälla tavoin. Yksi vaihtoehto on että Adya Clarity on poistanut pari kiloa kalkkia pääkopastani ja uudet ajatukset ovat päässeet virtaamaan. Minusta tuntuu kuin saisin uusia ideoita nykyään paljon enemmän. Muisti on ehdottomasti parantunut, tämä näkyy siinä että sanat eivät karkaa jatkuvasti. Ihan kuin joku olisi vaihtanut paristot!
Adya Claritysta innostuttuani olen mietiskellyt enemmän veden merkitystä. Laadukas vesi on varmasti korkeammalla prioriteeteissäni jatkossa. Tuntuu kuin ennen olisin vain uskonut että puhdas vesi on hyvä juttu, nyt olen vasta oikeasti tiedostanut asian. Tällä hetkellä ihmetyttää miten laiska olen ollut tämän vesiasian kanssa jo piiiitkään. Joka tapauksessa nyt on ihan polttava tarve opiskella aiheesta lisää.
 |
| Kuva täältä |
Toinen suurta iloa tuottanut asia on tänä syksynä aloittamani parisalsakurssi. Tätä riemua on vain kerran viikossa ja niin mielelläni kävisin useammin. Vuorotyö ei vaan anna periksi sopia tunteja säännöllisesti tämän enempää. Olen tanssinut ennen lattaritunneilla ilman paria ja täytyy sanoa että salsasta saa paljon enemmän irti kun tekee sen toisen ihmisen kanssa. Ihan parasta on kun pari vaihtuu jokaisen tanssin jälkeen. Pää tyhjenee päivän tapahtumista samantien kun musiikki alkaa soimaan ja aivot joutuvat jumppaamaan opetellessa askeleita ja pyörähdyksiä. Se että mies vie, on myös erittäin haastavaa. Minä nimittäin pistän helposti vastaan, jos koen olevani oikeassa. Opettajamme sanoi hienosti, että mies on periaatteessa aina oikeassa, jos vaan tekee sen rytmissä. Alkeiskurssilla se ei ihan aina mene niin... :)
Viime aikoina on myös ollut sellainen olo kuin "lääkitys" olisi viimein kohdillaan. Olen ajatellut sen johtuvan joka päiväisestä "drinksustani" eli spirulinaseosjuomasta, joka toimii monivitamiinina. Aivoyrtit (ashwagandha, brahmi yms.) ovat olleet kuvioissa jo pitkään, mutta mikään ei ole potkinut tälla tavoin. Yksi vaihtoehto on että Adya Clarity on poistanut pari kiloa kalkkia pääkopastani ja uudet ajatukset ovat päässeet virtaamaan. Minusta tuntuu kuin saisin uusia ideoita nykyään paljon enemmän. Muisti on ehdottomasti parantunut, tämä näkyy siinä että sanat eivät karkaa jatkuvasti. Ihan kuin joku olisi vaihtanut paristot!
Adya Claritysta innostuttuani olen mietiskellyt enemmän veden merkitystä. Laadukas vesi on varmasti korkeammalla prioriteeteissäni jatkossa. Tuntuu kuin ennen olisin vain uskonut että puhdas vesi on hyvä juttu, nyt olen vasta oikeasti tiedostanut asian. Tällä hetkellä ihmetyttää miten laiska olen ollut tämän vesiasian kanssa jo piiiitkään. Joka tapauksessa nyt on ihan polttava tarve opiskella aiheesta lisää.
Mikä ihmeen Adya Clarity?
Olen testaillut Fitnessfirstin suhteellisen uutta tuotetta Adya Clarity nyt vähän aikaa ja haluaisin kertoa tuotteesta vähän enemmän. Ostin itse tuotteen vähentääkseni murheita hanaveden juomisesta, eli kyseessä on vettä puhdistava nestemäinen mineraaliseos. Tiedän että lähdevesi olisi paras vesi juotavaksi, mutta se ei vaan näytä olevan nyt realistista ilman omaa autoa.
Tarjolla on tietysti paljon vettä puhdistavia suodattimia, mutta isommat ja kalliimmat tukkivat pienen keittiöni, pienet eivät vaan ole vakuuttaneet... Isoin miinus näissä suodattimissa on se, että ne eivät kulje kätevästi mukana. Töihin esim. voi ottaa litran pullon puhdistettua vettä (tai optimitapauksessa lähdevettä), mutta vähänkään pitemmät reissut eivät onnistu tällä strategialla, ellei ole sitä autoa minkä puute alun perin aiheutti tämän vesiongelman. Adya Clarityssä kätevää on se, että sitä voi laittaa pieneen pipettipulloon ja kanniskella pienenkin käsilaukun pohjalla.
Adya Clarity toimii yksinkertaisesti siten, että sitä sekoitetaan pieni määrä veteen ja magneettiset mineraalit sitovat vedessä olevat epäpuhtaudet, kuten bakteerit ja kloorin. Näin ollen vesi puhdistuu ainakin niistä pahimmista pahiksista. Lisäksi veden happi aktivoituu ja tuo enemmän happea soluillemme. Hyvin likaisen veden kohdalla on hyvä odotella vuorokausi tai pari ennen kuin juo veden, mutta tuotteen voi vaan sekoittaa ja kulauttaa kurkusta alas hetikin. Omaa hanavetta voi testailla laittamalla Adya Clarityä veden sekaan ja antamalla sen seistä vähintään vuorokausi. Likaisen veden pohjalle muodostuu ruskeahkoa sakkaa... Yäk! Tosin tämän jälkeen vesi on juomakelpoista.
Purkki on kallis, mutta todella riittoisa (riippuen tietenkin miten sitä käyttää). Minä olen käyttänyt sitä vain veden puhdistamiseen, mutta esim. hiivasta kärsivät ovat ottaneet Adya Clarity shotteja kerran päivässä, niin että Adyaa on teelusikallinen ja vettä n. desi. Normaalista tätä ainetta tarvii vain tipan tai pari litraa kohden!
Adya Clarityä käytetään veden puhdistamisen lisäksi kehon puhdistamiseen, kalkkeutumien poistamiseen (niin ihmisen kuin kylppärinkin) ja kuten jo mainitsin, hiivan hoitoon.
Itse sain pari päivää tuotteen aloittamisen jälkeen nenääni elämääkin suuremman finnin. Minä harvemmin kärsin naamassa olevista finneistä, itseasiassa niin harvoin etten edes omista meikkejä millä peittää niitä, mikäli sellainen joskus ilmestyy. Arvaa vaan oliko kiva odotella sen finnin poistumista... Huomasin myös että päätäni särki useana päivänä, mikä ei myöskään kuulu normi arkeeni. Nämä molemmat viittaavat puhdistumisoireisiin tai voivat olla vaan sattumaa. Se mikä yllä olevissa videoissa hätkähdytti oli se, että Adya Clarity voi myös puhdistaa hammasplakkia. Olin itse mietiskellyt pari päivää ennen videon katsomista, että miten ihmeessä hampaani tuntuvat niin puhtailta...
Mikäli kärsit samasta vesiongelmasta (eli et omista autoa) kuin minäkin, kokeile ihmeessä Adya Clarityä veden puhdistamiseen. Voit saada sillä apua myös hyvin yleiseen ongelmaan, eli hiivasyndroomaan. Fitnessfirstiltä saat kymmenen prossan alen käyttämällä koodia maakutsuu.
Tarjolla on tietysti paljon vettä puhdistavia suodattimia, mutta isommat ja kalliimmat tukkivat pienen keittiöni, pienet eivät vaan ole vakuuttaneet... Isoin miinus näissä suodattimissa on se, että ne eivät kulje kätevästi mukana. Töihin esim. voi ottaa litran pullon puhdistettua vettä (tai optimitapauksessa lähdevettä), mutta vähänkään pitemmät reissut eivät onnistu tällä strategialla, ellei ole sitä autoa minkä puute alun perin aiheutti tämän vesiongelman. Adya Clarityssä kätevää on se, että sitä voi laittaa pieneen pipettipulloon ja kanniskella pienenkin käsilaukun pohjalla.
Adya Clarity toimii yksinkertaisesti siten, että sitä sekoitetaan pieni määrä veteen ja magneettiset mineraalit sitovat vedessä olevat epäpuhtaudet, kuten bakteerit ja kloorin. Näin ollen vesi puhdistuu ainakin niistä pahimmista pahiksista. Lisäksi veden happi aktivoituu ja tuo enemmän happea soluillemme. Hyvin likaisen veden kohdalla on hyvä odotella vuorokausi tai pari ennen kuin juo veden, mutta tuotteen voi vaan sekoittaa ja kulauttaa kurkusta alas hetikin. Omaa hanavetta voi testailla laittamalla Adya Clarityä veden sekaan ja antamalla sen seistä vähintään vuorokausi. Likaisen veden pohjalle muodostuu ruskeahkoa sakkaa... Yäk! Tosin tämän jälkeen vesi on juomakelpoista.
Purkki on kallis, mutta todella riittoisa (riippuen tietenkin miten sitä käyttää). Minä olen käyttänyt sitä vain veden puhdistamiseen, mutta esim. hiivasta kärsivät ovat ottaneet Adya Clarity shotteja kerran päivässä, niin että Adyaa on teelusikallinen ja vettä n. desi. Normaalista tätä ainetta tarvii vain tipan tai pari litraa kohden!
Adya Clarityä käytetään veden puhdistamisen lisäksi kehon puhdistamiseen, kalkkeutumien poistamiseen (niin ihmisen kuin kylppärinkin) ja kuten jo mainitsin, hiivan hoitoon.
Adya Clarity on hyvä zeoliitin korvike, sillä se tulee samasta tavarasta, eli mustasta micasta (Black Mica), joka on tietyntyyppistä mineraalipitoista kiveä.
Itse sain pari päivää tuotteen aloittamisen jälkeen nenääni elämääkin suuremman finnin. Minä harvemmin kärsin naamassa olevista finneistä, itseasiassa niin harvoin etten edes omista meikkejä millä peittää niitä, mikäli sellainen joskus ilmestyy. Arvaa vaan oliko kiva odotella sen finnin poistumista... Huomasin myös että päätäni särki useana päivänä, mikä ei myöskään kuulu normi arkeeni. Nämä molemmat viittaavat puhdistumisoireisiin tai voivat olla vaan sattumaa. Se mikä yllä olevissa videoissa hätkähdytti oli se, että Adya Clarity voi myös puhdistaa hammasplakkia. Olin itse mietiskellyt pari päivää ennen videon katsomista, että miten ihmeessä hampaani tuntuvat niin puhtailta...
Mikäli kärsit samasta vesiongelmasta (eli et omista autoa) kuin minäkin, kokeile ihmeessä Adya Clarityä veden puhdistamiseen. Voit saada sillä apua myös hyvin yleiseen ongelmaan, eli hiivasyndroomaan. Fitnessfirstiltä saat kymmenen prossan alen käyttämällä koodia maakutsuu.
Ärtyneestä suolesta
Eräs kaverini kysyi minulta vinkkejä ärtyneen paksusuolen hoitamiseksi ja jouduin toteamaan, että tiedän asiasta loppujen lopuksi aika vähän, mikä on kummallista, koska minulta kysellään töissä apua aika moneen eri vaivaan. Oli aika alkaa googlettamaan.
Syitä miksi asiasta puhutaan vähän on tietysti sen arkaluontoisuus. Kuka tahansa voi valittaa kipeää polvea ruokapöytäkeskustelun aikana, mutta suolen toiminta jätetään visusti mainitsematta. Ehkä hyvä niin... siis siellä ruokapöydässä. Mutta aihe on erittäin tärkeä ja suu olisi avattava ainakin jossain tilanteessa, mikäli ei itse löydä ratkaisua ongelmaan. Vaiva ei nimittäin mene yleensä itsestään ohi ja voi aiheuttaa pitemmän päälle pahoja terveysongelmia. Toinen syy miksi asiasta kuulee harvemmin on se, että useimmille termi ärtynyt paksusuoli on pikkuisen epäselvä. Mitä hittoa se siis tarkoittaa? Jos asiaa purkaa pienempiin palasiin ja oireisiin niin alkaa ärtynyt paksusuoli näyttämään hyvin tutulta.
Ärtyneen paksusuolen tyypillisimpiä oireita ovat
Tuntuuko mikään näistä oireista sinulle tutulta? Oireet voivat vaihdella lievistä todella vakaviin ja useimmat lievistä vaivoista kärsivät tottuvat kyseiseen ongelmaan ja pitävät sitä normaalina. Ummetus esimerkiksi on hyvin tyypillinen perinteistä länsimaista ruokaa syövillä. Tietenkään yksi oire näistä pelkästään ei tarkoita ärtynyttä paksusuolta, mutta harvalta ärtyneestä paksusuolesta kärsivältä löytyy nämä kaikki. Ihan sama millä termillä näitä oireita luonnehditaan, ovat nämä joka tapauksessa toimintoja, jotka eivät ole normaaleja, eikä näistä tulisi jäädä kärsimään!
Ärtyneen paksusuolen syytä ei varsinaisesti ole selvitetty, mutta kovasti se näyttää liittyvän elintapoihin. Koska vaiva on hyvin laaja-alainen ja syy selvittämätön, lääkärillä ei ole tarjota muuta kuin oireita lievittäviä pillereitä. Mikään näistä ei siis paranna tautia. Tokihan voit saada lievitystä lääkkeistä mikäli jokin oire on päässyt todella ikäväksi, mutta mitäs sitten jos oireita on monta? Syötkö ensin ummetuslääkettä, jonka jälkeen ripulilääkettä? Otatko päälle närästys- ja särkylääkkeen? Sen jälkeen pitää varmaan siirtyä nesteenpoistajiin, koska jostain kumman syystä on aina turvotusta. Loppujen lopuksi on aika varmaa ettei ruoka sula ja ravinteet imeydy... Sitten väsyttää.
Googlettelu osoitti, että ärtynyt paksusuoli liittyy meidän elintapoihin, kuten ravintoon ja stressitekijöihin. (No olipa yllätys...) Näitä muuttamalla onkin mahdollista saada elämä takaisin hallintaan eli suoli toimimaan niin kuin sen pitäisi.
Mikäli kärsit ärtyneestä paksuolesta kannattaa varmaan alkaa kokeilemaan seuraavia juttuja:
On hyvin tärkeää varmistua, ettei oireet johdu allergiasta tai yliherkkyydestä. Tyypillisimpiä allergeenejä ovat maito, gluteeniviljat sekä soija. Tokihan on vielä paljon muitakin ruoka-aineita, joille voit olla herkistynyt. Paras tapa testata yliherkkyys (joka ei välttämättä näy missään testeissä) on jättää nämä ruoka-aineet vähäksi aikaa pois ruokavaliosta ja sitten vähitellen lisätä yksi kerrallaan, omaa tuntemustaan tarkasti seuraten.
Toinen tärkeä asia on varmistaa, etteivät oireet johdu parasiiteista tai hiivasta. Näitä varten voit joutua käymään testeissä. Hiiva esimerkiksi voi aiheuttaa keliakian kaltaista ohutsuolen nukkalisäkkeiden tuhoutumista, eli on äärimmäisen vaarallinen hoitamattomana. Nukkalisäkkeiden tuhoutuminen kun vaikuttaa suoraan ravinteiden imeytymiseen. Hiivan ja parasiittien hoitaminen on melkoinen savotta, joten en lähde tässä sen kummemmin antamaan hoito-ohjeita. Niistä ehkä joskus oma postaus.
Terveellinen ruokavalio on huikean tärkeä juttu hoidettaessa suolistoa, eli sokerit, valkovehnäjauhot, prosessoidut valmisruuat, lisä- ja säilöntäaineet ja (liiallinen) alkoholi on vaan jäätävä pois. Tässä asiassa ei voi valitettavasti huijata. Tilalle on pistettävä laadukasta ja mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa. Tarkoittaen sitä, että ruoka täytyy valmistaa itse tai ostaa se huolella valituista paikoista valmiina. Lisäksi on testattava mahdollisia ruokayliherkkyyksiä, eli ruokavaliota voi joutua remppaamaan aikalailla tosissaan. Luomuruoka on tietysti tosi hyvä juttu ettei kropan tarvitse tapella myrkkyjen kanssa parantumisprosessin aikana.
Erinäiset ravintolisät oireista riippuen ovat todennäköisesti myös paikallaan. Suoliston bakteerikantaan vaikuttavat probiootit sekä ruuansulatusta edistävät entsyymit ovat aika monelle must, mutta on hyvä muistaa että esim. probiootteja saa pastöroimattomasta hapankaalesta, kunhan vaan jaksaa syödä sitä joka päivä tarpeeksi. Entsyymejä tai muita ruuansulatusta parantavia aineita löytyy luontaistuotekaupoista tai lähimetsästä. Erilaiset yrtit tai niistä tehdyt valmisteet (Carmolis, Ruotsin tipat, Cynara) ovat siis myös hyvä lisä ruuansulatuksen apuna. Yksi erittäin hyvänä pidetty tuote on omenaviinietikka, kunhan se on luomua ja pastöroimaton. Sitä siis olisi hyvä juoda laimennettuna ennen aterioita. Hyviä merkkejä on mm. Bragg's ja Beutelsbacher (demeter). Jotkin piigeelit kuten Silicea tai Silicum tonic ovat myös luonnollisia vaihtoehtoja rauhoittamaan suoliston limakalvoja. Aktiivihiili on tunnettu sen myrkkyä sitovasta ominaisuudesta ja sitä käytetään myös ripulin ja ilmavaivojen hoidossa. Ärtyneen paksusuolen johdosta on yleensä henkilöllä myös vajausta vitamiineista ja kivennäisaineista, koska ravinnon imeytyminen on hidastunut/estynyt. Pitäisin aika tärkeänä pitää huolen että saa reippaita määriä hyvin imeytyviä ja luonnollisia vitamiineja.
Mikäli kärsii ummetuksesta, on hyvä miettiä saako tarpeeksi kuituja ja juoko riittävästi vettä. Jossain tapauksissa lisäkuidut tukkii ruuansulatuskanavan, joten ihan yksioikoisesti ei voi suositella lisäämään hirveitä määriä kuituja. Hyvin sulava ruoka on ehkä parempi suositus, eli aterioiden oikeanlainen yhdistäminen (ei tärkkelystä ja proteiinia samalla aterialla, hedelmät omana ateriana paitsi pirtelössä voi sekoittaa kaikkea, ei vetta aterioiden aikana vaan ennen tai vasta tunti tai pari aterian jälkeen) sekä runsas nestepitoinen ravinto, kuten vaikkapa kasvisvoittoinen ruoka ja valmiiksi pilkonut ruuat kuten pirtelöt ja muut sörsselit. Runsas määrä C-vitamiinia ja magnesiumia myös auttaa suolen toiminnassa. On myös hyvä muistaa että joskus ummetus voi olla lähtöisin stressistä. Eli usein esim. matkoilla maha ei meinaa toimia.
Akupunktiolla on saatu hyviä tuloksia ärtyneen paksusuolen hoidossa. Kokeile ihmeessä.
Stressiä ois hyvä vältellä ja tehdä elämästä mahdollisimman leppoista. :) Tämän ei pitäisi olla kenellekään vaikeaa, mutta jostain syystä se vaan on. Hyvänä apuna on säännöllinen liikunta (aivot narikkaan tyylillä), meditointi ja kiireen vähentäminen pistämällä asiat tärkeysjärjestykseen. Opettele sanomaan ei. Vaikka stressi ei varsinaisesti ole ärtyneen paksusuolen syy, pahentaa se oireita merkittävästi.
Syitä miksi asiasta puhutaan vähän on tietysti sen arkaluontoisuus. Kuka tahansa voi valittaa kipeää polvea ruokapöytäkeskustelun aikana, mutta suolen toiminta jätetään visusti mainitsematta. Ehkä hyvä niin... siis siellä ruokapöydässä. Mutta aihe on erittäin tärkeä ja suu olisi avattava ainakin jossain tilanteessa, mikäli ei itse löydä ratkaisua ongelmaan. Vaiva ei nimittäin mene yleensä itsestään ohi ja voi aiheuttaa pitemmän päälle pahoja terveysongelmia. Toinen syy miksi asiasta kuulee harvemmin on se, että useimmille termi ärtynyt paksusuoli on pikkuisen epäselvä. Mitä hittoa se siis tarkoittaa? Jos asiaa purkaa pienempiin palasiin ja oireisiin niin alkaa ärtynyt paksusuoli näyttämään hyvin tutulta.
Ärtyneen paksusuolen tyypillisimpiä oireita ovat
- ilmavaivat
- ripuli tai ummetus (tai molemmat vuorotellen)
- vatsakivut ja -krampit
- turvotus
- limainen uloste
- närästys
- tarve käydä ulostamassa, vaikka on juuri käynyt
- väsymys
 |
| kuva täältä |
Ärtyneen paksusuolen syytä ei varsinaisesti ole selvitetty, mutta kovasti se näyttää liittyvän elintapoihin. Koska vaiva on hyvin laaja-alainen ja syy selvittämätön, lääkärillä ei ole tarjota muuta kuin oireita lievittäviä pillereitä. Mikään näistä ei siis paranna tautia. Tokihan voit saada lievitystä lääkkeistä mikäli jokin oire on päässyt todella ikäväksi, mutta mitäs sitten jos oireita on monta? Syötkö ensin ummetuslääkettä, jonka jälkeen ripulilääkettä? Otatko päälle närästys- ja särkylääkkeen? Sen jälkeen pitää varmaan siirtyä nesteenpoistajiin, koska jostain kumman syystä on aina turvotusta. Loppujen lopuksi on aika varmaa ettei ruoka sula ja ravinteet imeydy... Sitten väsyttää.
Googlettelu osoitti, että ärtynyt paksusuoli liittyy meidän elintapoihin, kuten ravintoon ja stressitekijöihin. (No olipa yllätys...) Näitä muuttamalla onkin mahdollista saada elämä takaisin hallintaan eli suoli toimimaan niin kuin sen pitäisi.
Mikäli kärsit ärtyneestä paksuolesta kannattaa varmaan alkaa kokeilemaan seuraavia juttuja:
On hyvin tärkeää varmistua, ettei oireet johdu allergiasta tai yliherkkyydestä. Tyypillisimpiä allergeenejä ovat maito, gluteeniviljat sekä soija. Tokihan on vielä paljon muitakin ruoka-aineita, joille voit olla herkistynyt. Paras tapa testata yliherkkyys (joka ei välttämättä näy missään testeissä) on jättää nämä ruoka-aineet vähäksi aikaa pois ruokavaliosta ja sitten vähitellen lisätä yksi kerrallaan, omaa tuntemustaan tarkasti seuraten.
Toinen tärkeä asia on varmistaa, etteivät oireet johdu parasiiteista tai hiivasta. Näitä varten voit joutua käymään testeissä. Hiiva esimerkiksi voi aiheuttaa keliakian kaltaista ohutsuolen nukkalisäkkeiden tuhoutumista, eli on äärimmäisen vaarallinen hoitamattomana. Nukkalisäkkeiden tuhoutuminen kun vaikuttaa suoraan ravinteiden imeytymiseen. Hiivan ja parasiittien hoitaminen on melkoinen savotta, joten en lähde tässä sen kummemmin antamaan hoito-ohjeita. Niistä ehkä joskus oma postaus.
Terveellinen ruokavalio on huikean tärkeä juttu hoidettaessa suolistoa, eli sokerit, valkovehnäjauhot, prosessoidut valmisruuat, lisä- ja säilöntäaineet ja (liiallinen) alkoholi on vaan jäätävä pois. Tässä asiassa ei voi valitettavasti huijata. Tilalle on pistettävä laadukasta ja mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa. Tarkoittaen sitä, että ruoka täytyy valmistaa itse tai ostaa se huolella valituista paikoista valmiina. Lisäksi on testattava mahdollisia ruokayliherkkyyksiä, eli ruokavaliota voi joutua remppaamaan aikalailla tosissaan. Luomuruoka on tietysti tosi hyvä juttu ettei kropan tarvitse tapella myrkkyjen kanssa parantumisprosessin aikana.
Erinäiset ravintolisät oireista riippuen ovat todennäköisesti myös paikallaan. Suoliston bakteerikantaan vaikuttavat probiootit sekä ruuansulatusta edistävät entsyymit ovat aika monelle must, mutta on hyvä muistaa että esim. probiootteja saa pastöroimattomasta hapankaalesta, kunhan vaan jaksaa syödä sitä joka päivä tarpeeksi. Entsyymejä tai muita ruuansulatusta parantavia aineita löytyy luontaistuotekaupoista tai lähimetsästä. Erilaiset yrtit tai niistä tehdyt valmisteet (Carmolis, Ruotsin tipat, Cynara) ovat siis myös hyvä lisä ruuansulatuksen apuna. Yksi erittäin hyvänä pidetty tuote on omenaviinietikka, kunhan se on luomua ja pastöroimaton. Sitä siis olisi hyvä juoda laimennettuna ennen aterioita. Hyviä merkkejä on mm. Bragg's ja Beutelsbacher (demeter). Jotkin piigeelit kuten Silicea tai Silicum tonic ovat myös luonnollisia vaihtoehtoja rauhoittamaan suoliston limakalvoja. Aktiivihiili on tunnettu sen myrkkyä sitovasta ominaisuudesta ja sitä käytetään myös ripulin ja ilmavaivojen hoidossa. Ärtyneen paksusuolen johdosta on yleensä henkilöllä myös vajausta vitamiineista ja kivennäisaineista, koska ravinnon imeytyminen on hidastunut/estynyt. Pitäisin aika tärkeänä pitää huolen että saa reippaita määriä hyvin imeytyviä ja luonnollisia vitamiineja.
Mikäli kärsii ummetuksesta, on hyvä miettiä saako tarpeeksi kuituja ja juoko riittävästi vettä. Jossain tapauksissa lisäkuidut tukkii ruuansulatuskanavan, joten ihan yksioikoisesti ei voi suositella lisäämään hirveitä määriä kuituja. Hyvin sulava ruoka on ehkä parempi suositus, eli aterioiden oikeanlainen yhdistäminen (ei tärkkelystä ja proteiinia samalla aterialla, hedelmät omana ateriana paitsi pirtelössä voi sekoittaa kaikkea, ei vetta aterioiden aikana vaan ennen tai vasta tunti tai pari aterian jälkeen) sekä runsas nestepitoinen ravinto, kuten vaikkapa kasvisvoittoinen ruoka ja valmiiksi pilkonut ruuat kuten pirtelöt ja muut sörsselit. Runsas määrä C-vitamiinia ja magnesiumia myös auttaa suolen toiminnassa. On myös hyvä muistaa että joskus ummetus voi olla lähtöisin stressistä. Eli usein esim. matkoilla maha ei meinaa toimia.
Akupunktiolla on saatu hyviä tuloksia ärtyneen paksusuolen hoidossa. Kokeile ihmeessä.
Stressiä ois hyvä vältellä ja tehdä elämästä mahdollisimman leppoista. :) Tämän ei pitäisi olla kenellekään vaikeaa, mutta jostain syystä se vaan on. Hyvänä apuna on säännöllinen liikunta (aivot narikkaan tyylillä), meditointi ja kiireen vähentäminen pistämällä asiat tärkeysjärjestykseen. Opettele sanomaan ei. Vaikka stressi ei varsinaisesti ole ärtyneen paksusuolen syy, pahentaa se oireita merkittävästi.
Ensimmäinen videoni
Sain tänään jonkin ihmeen päähänpistoksen aamulla ja päätin, että tänään minä teen ensimmäisen videoni. (Oikeastaan tämä on jo toinen, ensimmäisen tein jo aikaa sitten siskoni videokameralla, mutta en saanut sitä koskaan koneelle, koska ohjelma, jolla kuva siirretään koneella ei soveltunut käyttöjärjestelmääni...) Aihe tuntui todella itsestäänselvältä, mutta itselleni samalla myös yllättävältä. Olen painottanut ravitsemusta jo viimeiset pari vuotta ja olen aina ajatellut että sitten kun joku päivä minulla on videokamera, höpöttelen kaikki kuoliaaksi ravintopaatoksellani. Minulla olikin yhtäkkiä sanottavaa meditaatiosta, jonka olen aloittanut taas pitkän tauon jälkeen. Itse video syntyi vasta työpäivän jälkeen aika spontaanisti, sen kummemmin valmistelematta. Vähän aikaa rassasin kameraani ja opettelin saamaan play-napin päälle (joo, ei niin itsestäänselvä juttu minulle) ja sitten vaan puhuin. Tämäkin oli minulle yllätys, koska jotenkin videokuvaus on pelottanut niin paljon, että kuvittelin sen vaativan mietiskelyä, valmistelua ja hiomista, mahdollisesti myös useita otoksia. Tietenkään sisältö ei ole mitenkään hyvä, mutta sillä ei ole mitään väliä. Kunhan harjoittelen kameran edessä olemista. Kuvan laatukaan ei ole kovin kummoinen, koska minulla on peruskamera, jolla voi myös ottaa videokuvaa, ei siis mitään hifiä videokameraa.
Anyway tällaista ajatuksen virtaa syntyi tällä kertaa. Seuraavalla kerralla ehkä sitten jotain ihan muuta.
Meditaatio on tuonut tähän elämäntilanteeseen aika paljon stressin lievitystä ja tuntuu ettei sitä pysty kuvaamaan riittävästi sanoin. Jos jotain "täytyy" sanoa niin tuntuu kuin tiedostaisin paremmin mitä päässäni pyörii ja pystyn vaikuttamaan siihen, mitä ajatuksia valitsen ajattelevani! Toisin sanottuna itsetuntemukseni tuntuu kasvavan ja olen armollisempi niille negatiivisillekin ajatuksille joita huomaan, koska keskityn vain ihmettelemään että mistähän tuokin ajatus tuli, enkä arvostele. Sen jälkeen siirrän ajatuksen syrjään ja annan sen mennä menojaan. Parasta meditaatiossa on se, että se on minä-aikaa parhaimmillaan. Jos joku väittää ettei päivään mahdu enää mitään (kuten viiden minuutin meditaatiota), kysynkin että ehditkö sitten käymään suihkussa tai pesemään hampaita? Jokainen yleensä löytää aikaa niille asioille, jotka ovat tärkeitä. Joten jos et saa aikaiseksi meditoida tai se ei sinua kiinnosta, ei pidä syyttää ajanpuutetta tai käyttää mitään muutakaan tekosyytä. Tietenkään meditaatio ei ole pakollista tai velvoite, eikä siihen pidä ryhtyä väkisellä. Joillekin se kuitenkin voi tuoda paljon voimia jaksamiseen ja elämästä nauttimiseen. Joillekin se voi olla alku perusteelliseen elämänmuutokseen.
Mikäli meditaation aloittamiselle haluaa jotain potkua, niin yksi vaihtoehto on tehdä sitä yhdessä jonkun kanssa tai käydä ohjatussa meditaatiossa, kuten minäkin kävin, tosin vain tutustumassa. Helsingissä Liisankadulla on Buddhalainen Timanttipolku keskus, missä meditoidaan yhdessä joka arkipäivä. Tämä on maksutonta ja he järjestävät myös tutustumisiltamia pari kertaa kuussa. Sinne voi toki mennä ihan koska tahansa muulloinkin. Heidän meditaationsa on ohjattua ja siihen liittyy mielikuvaharjoittelua ja äänenkäyttöä. Ihmiset ovat ystävällisiä ja saat varmasti lämpimän vastaanoton jos uskaltaudut käymään. Suosittelen! Tokihan Helsingistä löytyy paaaljon muitakin vaihtoehtoja.
Meditaatio on läsnäoloa eikä sitä kannata lokeroida minkään ihmistyypin tai uskonnon omaksi. Tämä ei siis ole mikään hippihörhötrendiviherpiiperrystä, joka ei sovi bisnesmiehille tai -naisille. Jokainen voi olla hetkessä läsnä ja se olisi jopa suositeltavaa. Seuraa vähän aikaa pienten lasten leikkejä ja ota oppia.
Mainontaa Suomen luontaistuotteista
Tulen juuri Vivisanté HEALTH -koulutuksesta, joka oli todella lyhyt, mutta sitäkin antoisampi. Nämä tuotteet ovat olleet itselleni vähän vieraita, joten siksi koulutus oli enemmän kuin tervetullut. Tähän mennessä olen testannut Immunostrong ja Antioxidant strong -tuotteita ja nyt koulutuksen jälkeen olen entistä vakuuttuneempi, että nämä ovat tosi hyvä juttu! Mutta ei, en saa tästä hehkutuksesta muuta korvausta kuin hyvän mielen...
Se mikä näistä tekee hyvän on tietysti luonnonmukaisuus. Vivisanté HEALTH-sarja on 100% luonnollinen! Tätä ei valitettavasti voi sanoa kovin monesta Suomen markkinoilla olevista "luontaistuotteista". HEALTH-sarjassa luomua käytetään silloin kun "villiä" ei ole saatavilla, eli esimerkiksi immunostrongin sisältämä siitakesieni on villinä, luonnontilassa kasvanut eli tavallista kaupasta löytyvää kasvatettua sientä paljon voimakkaampi. Tuotteissa ei käytetä tarpeettomia lisä- tai täyteaineita, joten ne ovat turvallisia käyttää pitkälläkin aikavälillä. Osa tuotteista on avattavassa kapselissa, eli pillereitä kammoavat voivat kaataa kapselin sisällön suoraan suuhunsa. Immunostrongin siitakesieni on ymmärtääkseni myös kuumavesiuutettu, koska tuoteselosteessa mainitaan polysakkaridit, jotka siis vahvistavat valkosolujen toimintaa. Kuumavesiuuttaminen vapauttaa polysakkaridit ihmisen käytettäväksi. Polysakkaridit tai triterpeenit ovat juuri se oleellinen osa lääkinnällisissä sienissä, eli tarkista aina että jompi kumpi mainitaan pakkauksessa. Lisää lääkinnällisistä sienistä Jaakko Halmetojan sivuilta.
Vivisantélta löytyy myös muita tuotesarjoja, joista kaikki eivät ole (tietääkseni) 100% luonnollisia. HEALTH-sarjan tunnistaa maanläheisen värisestä pahvipakkauksesta ja tietysti siitä että siinä lukee HEALTH. Vivisantélta on myös vastikään ilmestynyt sertifioitua luonnonkosmetiikkaa Vivisanté Natural Skin-sarjasta, joten nostan kovasti hattua Vivisanté:n myönteiselle kehitykselle.
Suomestakin löytyy monia hyviä luontaistuotteita, supersapuskoja jne. jos vain osaa etsiä. Omaa sydäntäni ovat lähellä myös Vogelin uutteet, Strath elixir ja tietysti Puhdistamon ja Cocovin tuotteet. Nyt itseasiassa testaan Puhdistamon Rakkaus Pakkausta ja olen hiukan yllättynyt voimakkaasta kardemumman mausta. Tulee vähän mieleen pulla + kaakao. Ehkä sitä on yritettykin tai sitten on se tuotteen kehittelijällä kimmonnut jostain syvältä alitajunnasta. :)
Luonnon entsyymejä
Aika moni nykyään jo tietää, että raakaruoka pitää sisällään paljon entsyymejä. Osa koostaa ravintonsa täysin raakaruuasta ja on varmasti elinvoimainen ja terve, mikäli tekee sen oikein (lue: syö monipuolisesti!) ja ruoka sulaa moitteettomasti. On myös tiedossa, ettei kaiken ruuan tarvi olla raakaa, mikäli haluaa saavuttaa entsyymirikkaan ruokavalion. Jokaisella aterialla olisi tärkeää syödä ensin jotain kypsentämätöntä (kuten ennen lämmintä keittoa maittava salaatti), jonka jälkeen kypsennetty ruoka sulaa paremmin. Kuitenkin ihminen, joka kärsii ruuansulatusvaikeuksista ei tulisi syödä kovin paljon raakaruokaa, koska se vain pahentaa tilannetta. Ilmeisesti raakaruoka ärsyttää entisestään heikentynyttä ruuansulatusjärjestelmää eikä asiaa auta yhtään se, että syömme kiireessä ja huonosti pureskellen. Useimmilla alun perin koko ongelma on peräisin juurikin tästä. Raakaruuan lisääminen ruokavalioon on haastavaa mikäli ruuansulatus tökkii ja se pitäisikin tehdä vähitellen. Vaikka ruuan sekoittaa tuhannen muusiksi (eli blendaa) ei sekään välttämättä riitä. Stressi on myös eräs pahimpia ruuansulatuksen hidastajia.
Tietysti jokainen voi marssia luontaistuotekauppaan tai tilata netistä ison läjän ruuansulatusentsyymejä ja ottaa niitä aterian yhteydessä. Se on yksi hyvin järkevä vaihtoehto, mikäli tilanne on päässyt äitymään pahaksi. Itse asiassa hyvin usein entsyymit olisi järkevä teko ihan ennaltaehkäisevässä mielessä, mikäli tietää syövänsä tuhdin aterian. Se että ruoka tumahtaa mahalaukkuun moneksi tunniksi tai alkaa "elää" suolistossa on varsin epämiellytävä ilmiö. Hyviä entsyymejä on mm. Enzymedican Digest Gold (joka itseasiassa taitaa olla markkinoiden paras) tai halvempi ja vähän miedompi vaihtoehto Digest Basic. Enzymedican tuotteissa huikeaa verrattuna muihin kilpaileviin entsyymivalmisteisiin on se, ettei niissä käytetä lisä- tai täyteaineita.
Tarjolla on myös halvempia tai jopa ilmaisia vaihtoehtoja, joita voi poimia suoraan takapihalta tai lähimetsästä. Ruuansulatukselle hyväksi ovat mm. siankärsämö, voikukka, fenkoli, kamomilla, väinönputki, karhunputki, anis, mäkikuisma, papaija, latva-artisokka, kumina ja moni moni muu! Luontaistuotekaupoista löytää monia näistä yrteistä ja valmiita sekoituksiakin on useampia. Hyvinä esimerkkeinä ovat mm. Carmolis tipat, Cynara ja Ruotsin tipat. Omista ruuansulatusvaivoista kärsiessäni tajusin, että minultahan löytyy kaapista jo vaikka mitä yrttejä. Niitä olen onnellisena hörppinyt teen muodossa ja ruuansulatusvaivat alkavat olla takanapäin. Lisäksi tietenkin on tärkeää vältellä niitä ruoka-aineita, mitkä ärsyttävät eniten. Esim. kuivahedelmät ovat nyt no-no listalla vähän aikaa (liottaminen tosin auttaa), jonka lisäksi koitan olla yhdistelemättä ihan kaikkea ruokaa keskenään. Yksinkertainen on kaunista tässäkin tapauksessa.
Tietysti jokainen voi marssia luontaistuotekauppaan tai tilata netistä ison läjän ruuansulatusentsyymejä ja ottaa niitä aterian yhteydessä. Se on yksi hyvin järkevä vaihtoehto, mikäli tilanne on päässyt äitymään pahaksi. Itse asiassa hyvin usein entsyymit olisi järkevä teko ihan ennaltaehkäisevässä mielessä, mikäli tietää syövänsä tuhdin aterian. Se että ruoka tumahtaa mahalaukkuun moneksi tunniksi tai alkaa "elää" suolistossa on varsin epämiellytävä ilmiö. Hyviä entsyymejä on mm. Enzymedican Digest Gold (joka itseasiassa taitaa olla markkinoiden paras) tai halvempi ja vähän miedompi vaihtoehto Digest Basic. Enzymedican tuotteissa huikeaa verrattuna muihin kilpaileviin entsyymivalmisteisiin on se, ettei niissä käytetä lisä- tai täyteaineita.
Tarjolla on myös halvempia tai jopa ilmaisia vaihtoehtoja, joita voi poimia suoraan takapihalta tai lähimetsästä. Ruuansulatukselle hyväksi ovat mm. siankärsämö, voikukka, fenkoli, kamomilla, väinönputki, karhunputki, anis, mäkikuisma, papaija, latva-artisokka, kumina ja moni moni muu! Luontaistuotekaupoista löytää monia näistä yrteistä ja valmiita sekoituksiakin on useampia. Hyvinä esimerkkeinä ovat mm. Carmolis tipat, Cynara ja Ruotsin tipat. Omista ruuansulatusvaivoista kärsiessäni tajusin, että minultahan löytyy kaapista jo vaikka mitä yrttejä. Niitä olen onnellisena hörppinyt teen muodossa ja ruuansulatusvaivat alkavat olla takanapäin. Lisäksi tietenkin on tärkeää vältellä niitä ruoka-aineita, mitkä ärsyttävät eniten. Esim. kuivahedelmät ovat nyt no-no listalla vähän aikaa (liottaminen tosin auttaa), jonka lisäksi koitan olla yhdistelemättä ihan kaikkea ruokaa keskenään. Yksinkertainen on kaunista tässäkin tapauksessa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)