Never say never

On se hassua että juuri kun pääsee sanomasta niin jotain tapahtuu ja joutuu syömään sanansa. Vaikka eilen vielä hehkutin hyvää oloa ja paaston jatkamista, tarina päätyi siihen että päätin tänään paaston. Syitä ja selityksiä tähän voi tietysti esitellä roppakaupalla, mutta päällimmäinen syy siihen oli puhdas nälkä joka vaivasi koko eilisillan. Tästä seurasi vielä todella huonosti nukuttu yö, johtuen varmaan ainakin osittain nälästä. Tiesin että lähikaupasta on turha etsiskellä psylliumjauhetta enkä jaksanut lähteä keskustaankaan, joten ilta meni lähinnä kituessa mahan anelua kuunnellen. Ei kiva. Ajattelin siis että neljä päivää saa riittää ensimmäisessä paastossa, tietääpä valmistautua ensi kerralla paremmin. Se mikä minua ihmetytti oli yhtäkkinen nälän määrä enkä oikein keksinyt muuta selitystä kuin kasvisliemikuution jättämisen pois. Voi kuulostaa hassulta mutta en muuttanut mitään muuta paastossani verrattuna edelliseen päivään joka sujui huomattavasti helpommin. Näin sitä huomaa hyvälle tottuneena että nälkä on yksi niitä asioita mitä on vaikea sietää...

Lyhytkin paasto teki joka tapauksessa hyvää, koska oloni keveni. Tämähän oli koko paaston tarkoitus. Huomasin myös arvostavani ruokaa jälleen aivan uudella tavalla, sillä tavallinen appelsiinikin näytti paaston aikana jumalaiselta. Niin mehukas, hyväntuoksuinen ja värikäs! Kokkailukin alkoi taas kiinnostaa enemmän, joten toivon mukaan jaksan taas vähän aikaa panostaa sapuskoihin vähän enemmän. Kräkkereitä tuli kuivatettua varmaan koko vuodelle mehusta jääneistä kuiduista joten ehkäpä saan sillä paikattua leivänhimoni lähitulevaisuudessa.

Haastavinta paastossa ei kuitenkaan ole syömättömyys vaan paaston lopettaminen. Neljän päivän aikana on ehtinyt haaveilla ihan kaikesta mahdollisesta mässystä, olen kaivannut erityisesti leipää, juustoa, raakakaakaota, kookosöljyä ja tuoreiden hedelmien pehmeyttä suussani. Sain onneksi aloitettua aamuni yhdellä aika nestepitoisella viherpirtelölasilla (normaalisti juon 2-3 lasia). Tässä siis yritetään edelleen olla ahmimatta koko jääkaappia vielä pari päivää ja pitää ruoka muutenkin yksinkertaisena.

Nyt sitten varmaan saa marssia ostamaan maitohappobakteereja ja kuituja (Lepicol) että suolisto alkaa palautua suolihuuhtelushokista ja muodostaa ison läjän hyviä bakteereja. En tiedä onko tämä tarpeellista, mutta luulen että iso osa ongelmistani on joka tapauksessa peräisin suolisto-ongelmista. Ei siitä varmaan haittaakaan ole.

Suolisto-ongelmista tuli mieleen että olen kuunnellut viime päivinä paljon Paula Heinosen ja Juha Vuorisen radio-ohjelmaa Terveyden tukipilarit. Mielenkiintoista ja yksinkertaisesti selitettyä asia hyvästä ruokavaliosta. Suosittelen.

Puhdistautuminen

On mennyt kohta puolitoista vuotta kun aloin seuraamaan oikeasti terveelliseen ruokavalioon liittyviä blogeja ja muuttamaan omaa ruokavaliotani pikku hiljaa, korvaten aamuiset voileivät raikkaalla viherpirtelöllä ja lisäten tuoreruuan määrää salaattien ja vähitellen myös vähän oudompien ruokien muodossa. Mukaan tuli mm. luomu, raakasuklaa, siemen- ja pähkinäkastikkeet, kuivatut kräkkerit, tahnat, levät yms. raakaruuat. Lisäsin kasvisten, hedelmien ja hyvien rasvojen määrää ja otin käyttööni ihan uusia raaka-aineita. Lisäksi opettelin miten tunnistaa kypsän avokadon. :) Ruokavaliostani jäivät vähitellen kokonaan leivät, margariinit, riisit, makaroonit ja turhat karkit ja sipsit (okei, joskus sitä sipsiä saattaa vieläkin mennä, tosin valikoiden ja hyvin pieniä määriä), mutta kala, kananmunat ja juusto jäivät. Niidenkin laatu on tosin parantunut siitä halvimmasta vaihtoehdosta saatavuuden mukaan villiloheen, pastoroimattomaan juustoon ja luomukananmuniin. Viime keväänä kokeilin parin viikon jakson ajan 100% raakaruokavaliota ja tunsin sen puhdistavan. Huomasin mm. että ravasin vessassa useammin ja niistin nenääni jatkuvasti. Limaa tuli joka tuutista ja se varmasti helpotti myös vähän kevään tulevaa siitepölykautta.

Nyt on taas kevät alkamassa ja keho on jo vähän aikaa pyytänyt pientä taukoa. Syksyllä syömäni maitohappobakteerikuuri auttoi ainakin tasoittamaan suoliston toimintaa, mutta makeanhimo on pysynyt ja turvonnut olo on aina välillä seuralaisena. Wolfen luennon jälkeen olen miettinyt myös loisia ja muita pieniä eliöitä joiden ei kuuluisi olla elimistössäni, mutta joita todennäköisesti majailee siellä täällä. Todetusta anemiasta johtuen olen yrittänyt ensin palauttaa rauta-arvot kohdilleen että voin toteuttaa sen mitä olen jo jonkin tovin suunnitellut ja piristyneestä olotilasta päätellen uskon niiden arvojen nyt olevan kunnossa. Olen siis saanut ensimmäistä kertaa elämässäni aikaiseksi aloittaa mehupaaston.

Minulla on nyt neljäs paastopäivä meneillään ja olo alkaa olla (verrattuna paaston 2. päivään) todella hyvä ja energinen. Alku oli raskas, muttei mahdoton. En ole esimerkiksi kärsinyt pahemmin päänsärystä tai muustakaan epämukavuudesta, jos sitä toista paastopäivää ei lasketa (jolloin minua oksetti, heikotti ja sydän hakkasi). Kaikille jotka eivät ole vielä kokeilleet voin kertoa ettei suolihuuhtelu ole ollenkaan niin paha kuin miltä se kuulostaa. Olen kuullut tarinoita että uloste joka tulee suolihuuhtelun avulla haisee aivan järkyttävälle. Näin ei minun tapauksessani ole ollut ja mietinkin että parantunut ruokavalioni puolentoista vuoden takaa ja kaksi kertaa tekemäni salt water flush ovat tehneet tehtävänsä.

 

Olen noudattanut A. Vogelin paasto-ohjetta päällisin puolin sillä erotuksella että olen tehnyt mehut itse (ihq mehukoneellani :) ja "syönyt" kasvislientä vain kerran päivässä. Tämän lisäksi olen hörpännyt chlorella/madre-c/opti-msm drinksut enkä oikein tiedä onko ravintolisien käyttäminen paaston aikana hyvä juttu? Eilen huomasin että kasvisliemen nauttimisen jälkeen oloni oli epämiellyttävä ja mietinkin että jättäisin sen pois. Kyseessä on siis luomukasvisliemikuutio, mutta jokin siinä tökkii. Onko kellään kokemuksia? Ystävältäni sain myös vinkin ostaa psylliumjauhetta nälän helpottamiseksi ja se on kyllä ostolistalla. Paha puute paastossani on se, ettei käytössäni ole lähteestä itse haettua lähdevettä vaan ihan sitä kaupan versiota...

Motivaationi paastoon on siis puhdistautuminen ja keventynyt olotila. Alkuperäinen tavoitteeni oli paastota 4-7 päivää olotilasta riippuen ja nyt ainakin tuntuu että olisi sääli lopettaa neljään päivään nyt kun olo on hyvä ja alkukärsimys ohi. Toivon mukaan paastosta tulee tapa, jonka toteutan pari kertaa vuodessa.

Luonto (ja luontaistuotteet?) parantaa

Pää on vähän pyörällä kaikista uusista pillereistä ja purnukoista, mitä pyörittelen nykyään suorittaessani harjoittelua Asematunnelin Life luontaistuote-liikkeessä. Liikkeestä löytyy pillerien lisäksi myös (lähinnä Cocovin) superfoodeja ja jonkin verran luonnonkosmetiikkaa. Tervetuloa moikkaamaan, jos liikutte sillä suunnalla. Mitään pahoja kysymyksiä ei tosin saa esittää, mä oon vielä ihan öö aapisella :)

Lisäravinteiden myyminen on tuntunut tähän asti aika haastavalta johtuen siitä tuotemerkki-viidakosta, mitä luontaistuotekaupat nykyään tarjoavat. Ei todellakaan ihme, että asiakkaat ovat sekaisin, kun näyttää siltä ettei myyjätkään (ei ainakaan allekirjoittanut) aina oikein tiedä mikä on hyvä juttu ja mikä ei. Tuntuu, että jokaiseen vaivaan löytyy kapseli, tabletti, öljy tai pulveri jonka pitäis poistaa kivut ja säryt, mutta kukaan ei kysy mitä muuta kyseinen henkilö suuhunsa (tai ihollensa) pistää. Minusta tämä on vähän surullista. Myyjänä (tosin vain yhdessä liikkeessä joka on tietysti hyvin suppea katsaus) olen saanut nähdä mitä ihmiset keskimäärin haluavat ja kieltämättä vähän hirvittää miten luontaistuotteistakin on tehty quick fix perusteellisen ja kokonaisvaltaisen ravitsemusmuutoksen sijaan. Ostetaan kahdeksaa eri nappia ja mennään mäkkäriin lounaalle... Ei ei ei! Tokihan ravintolisät kuuluvat nykyään auttamatta ravintoremonttiin superfoodien tai muiden ravintolisien muodossa, mutta ne ovat vain lisä eikä terveellisen ravitsemuksen korvike.

Harjoittelun ohella olen lueskellut Alfred Vogelin Luonto, paras lääkitsijä -kirjaa ja nauttinut yksinkertaisista ja ennen kaikkea luonnollisista keinoista parantaa kehoa. Huonoon ääreisverenkiertoon esimerkiksi suositellaan vaihtokylpyjä eli ensin jalkoja uitetaan lämpimässä vedessä muutamia minuutteja, jonka jälkeen jalkoja käytetään joitakin sekuntteja kylmässä vedessä. Tätä vuorottelua jatketaan muutamia kertoja ja tämän tarkoitus on poistaa verisuoniin - erityisesti laskimoihin - kertyneitä tukoksia. Muita hyviä vinkkejä on lumessa kävely joistakin sekunneista muutamiin minuutteihin, sietokyvyn mukaan. Lumisella parvekkeellakin kävely riittää, jos asuu kerrostalossa. Kesällä sitten suositaan paljasjalkakävelyä, mikä yhdistyy myös maadoittumiseen.
Kirjan myötä olen koittanut muistella millaista oli sairastaa lapsena. Mieleeni muistui mm. se että pienenä ollessani kuumeessa äiti tai isä toi otsalleni (tai muuallekin) kylmiä kääreitä ja vastaavasti mahan ollessa kipeänä (oksennustauti yms.) kylmiä tai kuumia kääreitä oli vatsalla. Nyt kun ajattelee niin niitä kääreitä ei ole näkynyt enää vuosiin. Pillerit ovat siis tehneet valloituksensa jossain siinä 80- tai 90-luvulla, ainakin meidän perheessä. Omaan arkeeni olen nyt koittanut lisätä parvekkeella tallustamista paljain varpain ja kylmiä puolen minuutin suihkuja lämpimän suihkun jälkeen. Tekee tosi hyvää iholle, verenkierrolle ja hiuksille. Ehkäpä ne kääreetkin saavat tehdä comebackin jos jokin sairaus yllättää.

Olen lukenut myös kirpputorilta löytämääni Iloa ja terveyttä paastosta (Marikka Brunila, Helena Mäkelä) kirjaa, joka on myös avannut silmiäni yksinkertaiseen kehon parantamiseen. Paaston hyvänä puolena on suoliston tehokas puhdistuminen ja lepo, jonka jälkeen ravinteet voivat imeytyä taas paljon paremmin kehoon. Kirjan kirjoittajat suosivat paaston jälkeen mm. kasvivoittoista tuoreruokavaliota mahdollisimman pitkään ja tietysti niitä paastojaksoja ainakin kerran vuodessa. Vielä kun saisi jostain sen verran putkua persuksilleni että jaksaisin paastota.

Harjoitteluni myötä on tullut luettua aika paljon erilaisista luontaistuotteista ja kieltämättä kuullessani tuotteen X ja Y supervaikutuksista tekee mieli ostaa kassit täyteen itsekin. Mikä olisikaan mukavampaa kuin olla pirteä, terve ja energinen 24/7? Tässä asiassa on kuitenkin hyvä pistää vähän jäitä hattuun ja ottaa selvää niistä parhaista luontaistuotteista rauhassa ja miettiä mitkä ovat itselleni oikeasti tärkeimmät. Osa tuotteista kun valitettavasti on ihan hölynpölyä, mutta osa ihan hyvää tavaraa. Vaikka superfood villitys onkin välillä ärsyttänyt rankasti, on nyt pakko myöntää että niissä on hyvät puolensa. Luontaistuotepillereitä löytyy paljon ilman e-koodeja tai muita lisäaineita, mutta tuotteista täytyy tietää aika paljon ennen kuin oikeasti tietää mitään. Superfood on puolestaan ravinnetiheää ruokaa ilman mitään lisättyjä ja poistettuja ainesosia. Seuraavaksi testiin menee paljon kehuttu ja antioksidanttilisänä tunnettu Havupuu-uutejuoma, joka on kotimainen ja valmistettu lähdeveteen.

kuva täältä

Antioksidanttihoito perustuu vapaaradikaaliteoriaan. Sen mukaan ihmiselimistössä syntyneet, ravinnosta tai ympäristöstä elimistöön tulleet myrkylliset hapettavat aineet aiheuttavat soluvaurioita, jotka johtavat erilaisten rappeutumissairauksien syntyyn. Antioksidantit estävät haitallisten happiyhdisteiden, ns. vapaiden radikaalien muodostumista tai muuttavat niitä haitattomaan muotoon. Elimistö tuottaa itse suuren osan antioksidanteistaan, mutta niiden antama suoja ei useinkaan ole riittävä. Niitä tarvitaan lisäksi myös ravinnosta ja hyviä lähteitä ovat mm. kasvikset, hedelmät ja täysjyväviljat, joita läheskään kaikki eivät syö tarpeeksi. Ravinnosta saatavia antioksidantteja ovat esimerkiksi E-vitamiini, lykopeeni, beetakaroteeni ja seleeni. Netistä löytyy useita "ihmeparantumisia" syövän tai muiden hitaasti kehittyneiden sairauksien hoidossa havupuu-uutejuoman avustuksella. Minulla ei ole oikeastaan muita kroonisia sairauksia kuin allergiat, mutta eiköhän soluvaurioiden korjaamista tarvita niihinkin. Se Apipollen Immuno on vieläkin ostamatta...