Kimberly on antanut erinomaisia vinkkejä ruuansulatuksen tehostamiseksi ja osan niistä olenkin ottanut käyttööni. Nalle puh ja toverit ovat olleet leppoista seuraa ja antaneet hyvän mielen. Erityisen hyvää luettavaa stressaantuneelle.
Masu on ollut hyvänä kun olen noudattanut seuraavia periaatteita:
- Syön vain kun minulla on nälkä
- En napostele
- Pidän aterioiden välillä riittävän pitkän tauon, jotta ruoka ehtii sulaa ensin alta pois
- Otan entsyymejä haastavampien ruokien kanssa
- Kypsennän tietyt ruuat huolella (juurekset ja jotkin vaikeammin sulavat kasvikset)
- Kiinnitän huomiota ruokien yhdistelyyn (ei tärkkelystä ja proteiinia samalla aterialla, marjoja/hedelmiä vain tyhjään vatsaan, ei jälkiruuaksi)
- Liotan (ja soseutan) pähkinät/siemenet
- Noudatan hiivantappo ruokavaliota (suurin piirtein)
- Käytän hiivantappoon tarkoitettuja yrttejä
- Puhdistan maksaa yrteillä
- Syön pastöroimatonta hapankaalta melkein joka päivä ja/tai otan probiootteja
- Syön helposti sulavan ruuan ensin (tai ainakin aloitan sillä), jonka jälkeen tuhdimman osan (esim. ensin salaatti, seuraavaksi kala)
- Syön vähemmän proteiinipitoisia ruokia, koska niiden sulatus vie paljon aikaa (en ole luopunut kokonaan)
- Juon aterioiden välillä (aterian aikana pyrin juomaan minimaalisesti)
- Soseutan osan ruuastani ja säästän näin ruuansulatustani (smoothiet, sosekeitot)
- Syön kaikessa rauhassa istualtaan ilman häiriötekijöitä
- Pureskelen ruokani huolella
Nyt on kärsinyt jo tehdä pieniä kokeiluja haastavammilla ruuilla ja maha on kestänyt. Tällä linjalla kuitenkin jatketaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti