Täydellinen ruokavalio

Kuulin eilen tarinaa ihottumasta kärsivästä ala-aste ikäisestä pojasta. Pojan äiti oli ravannut kaikki erikoislääkärit läpi ja saanut avuksi vain ja ainoastaan kortisonia. Sitä ei pienen pojan iho loputtomiin kestänyt ja nyt äiti oli epätoivoinen. Kyselin vähän perheen ruokavaliosta johon äiti vastasi että he syövät varmaan liiankin terveellisesti. Onneksi olen jo oppinut kysymään, mitä tämä kullekin tarkoittaa... Ruokavalio piti sisällään mm. rasvatonta maitoa, rasvatonta jogurttia, vähärasvaista juustoa jne. Tästä eteenpäin ei ollut tarvetta jatkaa, sain jo varsin hyvin käsityksen siitä mitä perheessä pidettiin terveellisenä. Äiti olisi voinut aloittaa kertomalla kasviksista joita syödään myös, mutta sen sijaan painotti sitä mitä eivät syö: Rasvaa.

Useimmat terveydestään kiinnostuneet tavoittelevat täydellistä ruokavaliota. Tähän pyritään noudattamalla jotain dieettisuuntausta, jonka teoriasta on pidetty. Dieettiä sitten noudatetaan uskollisesti vaikka se ei mitenkään erikoiselta tunnukaan, joskus jopa päinvastoin. Isossa perheessä tiukka putkinäkö vain yhden ruokavalion terveellisyydestä voi toimia jollekin ja osalle ei. Tämän perheen tapauksessa (en tiedä, mutta veikkaan) ruokavalio on voinut sopia esimerkiksi perheen äidille hyvin tai kohtalaisesti, mutta pojan keho ei ole kestänyt niin vähärasvaista ja prosessoitua suuntausta.

Se millainen ruokavalio on sinulle täydellinen voi riippua hyvin monesta tekijästä: Ikä, sukupuoli, aktiivisuus, sairaudet ja ajanjakso (stressi, vuodenajat) vaikuttavat kaikki siihen mitä kehosi tarvii eikä tietenkään pidä unohtaa yksilöllisiä tarpeita. Meistä osa on selvästi proteiinityyppejä, joille karppaustyylinen ruokavalio voi sopia paremmin kuin hiilihydraattityypille, joka on koko ajan väsynyt mättäessään proteiinilla kyllästettyjä ruokia. Rasvan tarve vaihtelee myös suuresti eri ihmisillä. Esimerkiksi itse olen huomannut että pääkoppa toimii paljon paremmin kun en pihistele rasvassa, keskityn vaan valitsemaan rasvat huolella. Tämäkin voi vaihdella ajanjakson mukaan ja iän myötä.

Minusta olisi hyvä jos ihmiset rohkeasti kokeilisivat erilaisia ruokavalioita ja unohtaisivat suositut dieetit. Yhtä täydellistä ruokavaliota kaikille ei ole olemassakaan muuta kuin teoriassa.

Käynnistymisvaikeuksia loman jälkeen?

Loma oli ja meni. Kävimme pyörimässä Pohjois-Pohjanmaalla ja ajelemassa autolla Ruotsissa ja Norjassa. Kummasti unohtui työt ja murheet. Edellisessä postauksessa taisinkin jo tunnustaa että liikkuminen jäi vähiin, oikeastaan se on ollut vähän laiskaa (lue yksipuolista) jo paljon ennen lomaakin. Tekosyitä tälle on paljon. Noh, lomalla oli tauolla myös kokkaaminen, vaikka normaalisti arvotankin sen jonnekin top kolmoseen. Eipä sillä, vaihtelu virkistää ja on terveysvaikutteista vaikka söisikin huonommin. Laiskottelu tuppaa vaan jäämään helposti päälle.

Yhtenä päivänä reissun jälkeen laiskotutti taas ja päätimme ostaa valmiin tuoresalaatin ja tehdä rinnalle vähän kasvispihvejä. Syödessämme hämmästelimme yhteen ääneen avopuolisoni kanssa miten salaatti, joka näyttää kyllä ihan salaatilta (jääsalaattia, kirsikkatomaatteja, fetajuustoa yms.) ei maistu sitten yhtään miltään? Edes fetajuusto ei maistunut siltä miltä se normaalisti maistuu. Tästä vedimme päätelmän, että valmissalaattien raaka-aineet ovat vaan paljon heikommat kuin itse tehdyssä salaatissamme, missä käytämme luomua niin paljon kuin kaupasta löytyy. Kyllähän me tämän tiesimme, mutta aina sitä ei a) halua uskoa, kun laiskotuttaa ja b) muista. Sain taas vähän motivaatiota tehdä salaattia itse. Kyllä tämä tästä taas rutiiniksi muuttuu!

Loman lopussa alkoi normitoiminnot muutenkin palata ja täytyy sanoa ettei kehossani ole tällä hetkellä montaa lihasta, jota ei särje. Salilla käyminen tauon jälkeen tekee kipeää. Samoin paljasjalkajuoksu. Mutta se on hyvää kipua, kuten ystäväni sanoo.

Health Coachina ja tietysti ihan normi tallaajana olen joutunut huomaamaan että terveyttä ei saavuteta millään väliaikaisilla ratkaisuilla vaan tekemällä jatkuvia positiivisia valintoja. Tämä ei tietenkään tarkoita etteikö koskaan/milloinkaan/ikinä voisi valita toisinkin, vaan lähinnä sitä että valinnat ovat pääasiassa hyviä. Välillä terveyden vaaliminen voi kuulostaa tai tuntua äärimmäisen tylsältä, koska sen eteen täytyy tehdä töitä jatkuvasti eikä mitään oikotietä ole. Voin tietysti aina asettaa jonkin tavoitteen (painon, nopeuden, toistomäärän yms) jonka haluan saavuttaa, mutta jos haluan pitää yllä kuntoa, terveyttä tai hyvää ulkomuotoa en voi lopettaa siihen kun olen sen saavuttanut. Onneksi terveyden vaalimisen ei tarvitse olla tylsää! Voit tietysti käydä ankeassa aerobicissä joka päivä (taisin nyt paljastaa mitä olen mieltä aerobicistä) ja syödä inholla kaupan valmissalaatteja kun ne on "niin terveellisiä", mutta voit myös valita ihan toisen reitin ja nauttia matkasta. Sitä se se terveys nimenomaan on; matka. Ei määränpää.

Urheiluvälineet kuntoon

Mä voin antaa hyvän vihjeen miten saat pohkeet täysin juntturaan: Ole ensin juoksematta ja muutenkin harrastamatta pahemmin liikuntaa pitempi jakso ja ota sitten upouudet paljasjalkakengät ja lähde raivokkaalle juoksulenkille opettelemaan miten päkiöillä pääsee...

Feelmaxit kirpparilta 15€ ja vieläpä ihan uudet.  Oli "pakko" ostaa.
 

Nyt kun näistä urheiluvälineistä tuli puhe niin jauhetaan vielä vähän lisää. Ostin myös itselleni Nikkenin urheilujuomapullon jossa on vedensuodatin, sakkautumista estävät magneetit ja pi-materiaalia joka muuttaa veden pH:n emäksisemmäksi. Ihan mahtava vehje! Olen kantanut jo reilu puoli vuotta veden töihin kotona suodatetusta vedestä ja voin sanoa että kantaminen on alkanut käydä hermoille (ja hartijoille). Tämän pullon voi kantaa tyhjänä ja täyttää vasta kun sitä tarvii. Suodatus on Nikkenin teknologiaa ja suodattimen voi vaihtaa. Pullon voi täyttää n. 250 kertaa samalla suodattimella, joten ihan koko aikaa sitä ei tarvi onneksi vaihdella. Vesiongelmani on vihdoin viimein ratkaistu! Huvittavaa pullossa on kuitenkin eräs ominaisuus: Jostain syystä laite vikisee kun minä juon siitä. Ystäväni kokeili juoda pullosta samalla tekniikalla mutta hänellä ei kuulunut mitään.

Pullo maatuu eikä sisällä bisfenoli A:ta tai ftalaatteja. Hinta on mielestäni aika edullinen (58€) siihen nähden mitä se tekee. Jos haluat lisätietoja niin käy katsomassa Nikkenin sivuilta. Ei varmaan tarvitse kertoa että minusta tuli Nikkenin jälleenmyyjä. :)

Hyvinvoinnin erilaiset rakennuspalikat

Jo pitkään olen miettinyt että nämä "yksinkertaiset" jutut kuten lähdevesi ja paljasjalkakävely pitäisi ottaa oikeasti käyttöön. Ne olivat ennen muinoin tuiki tavallisia juttuja, joilla nykyään hehkutetaan olevan mahtavia terveysvaikutuksia. Mutta mitä teet kun paljasjalkakävely kaupungissa ei houkuttele lasinsirujen ja lian takia ja lähdevesi on liian kaukana? Joillekin nämä ovat edelleen ihan ufoihin verrattavia juttuja, mutta itse olen viime aikoina alkanut kiinnostumaan enemmän ja enemmän. Ylipäänsä kaikki, millä joku on saanut omaan hyvinvointiinsa lisäpontta on mielestäni kokeilemisen arvoista.

Puhdasta lähdevettä ei nyt varmasti tarvi sen kummemmin perustella (vai?), mutta paljasjalkakävely on edelleen aika monelle mysteeri. Mitä hittoa se maadoittuminen tarkoittaa? Jotain magneetteja siihen liittyy, mutta siis what? Minä satuin saamaan aika mielenkiintoisen "luennon" aiheeseen liittyen ja ymmärsin nyt vasta vähän paremmin mitä maan vetovoima tekee ihmiselle.

Maan vetovoima aiheuttaa kehon solukalvojen välille jännitteen joka mahdollistaa solun aineenvaihdunnan. Mikäli tämä jännite heikkenee, solun aineenvaihdunta heikkenee myös. Toisinsanottuna solu ei saa niitä ravinteita mitä se tarvitsee. Pahimmillaan tämä aiheuttaa solun kuoleman ja ihmisen voinnin asteittaisen heikkenemisen, ennenaikaisen rapistumisen ja läjän mystisiä sairauksia ja kipuja. Tämä selittää sen miksi ensimmäisten avaruuslentojen jälkeen astronautit olivat todella heikossa hapessa lentojen jälkeen. Nykyäänhän avaruusalukset sisältävät korkean teknologian pelit ja pensselit eli siis magneetit. Ja mikäs sitten heikentää maan magneettikenttää meidän kehossamme? Kaikki meidän elektroniset vempaimet ja eristetyt sisätilat. Ja koska me vietämme suurimman osan päivästä sisällä, emme käytännössä ole maadoittuneita juuri koskaan.

Mulla on ollut jo reilun puolen vuoden ajan Nikkenin vedenpuhdistaja käytössä ja nyt ajattelin viedä sen vähän pitemmälle. Otan nyt käyttööni myös unijärjestelmän eli sijauspatjan, peiton ja tyynyn jotka ovat Nikkenin ainutlaatuisella teknologialla valmistettuja ja magneetteja sisältäviä. Tämä mahdollistaisi siis sen, että vietän n. 8 tuntia päivästä ilman sähkösaasteita kehossani. Uskoisin/toivoisin, että unen laatu tulee paranemaan huikeasti, mutta se nähdään pian. Toinen mitä lähden kokeilemaan on ilmanpuhdistin, mikä voi olla allergian hoitoa ajatellen aika hyvä juttu. Muistaakseni Jaakko Halmetoja kertoi sen auttaneen myös erilaisiin iho-ongelmiin eli vaikutukset voivat olla yllättävät. Olen myös kuullut muiden kehuneen ilmanpuhdistimia, mutta toistaiseksi minulla ei ole henkilökohtaista kokemusta. En malta odottaa paketin saapumista.

Sitä ennen lähden vähän lomareissulle, missä toivon mukaan saan maadoittua ja nauttia ulkoilmasta! Mikäli olet kiinnostunut kuulemaan kommentteja Nikkenin unijärjestelmästä tai muista tuotteista niin pistä kommenttia. Kerron kun olen vähän ehtinyt testailla.

Mukavaa heinäkuun alkua!